Съвети отностно използване на Whey

Привет.Купих си протеин на Сайвеишън и бих искал да ми дадете съвети дали правилно го употребявам.

Тренировъчни дни;Като се събудя веднага 1 лъжица с 2 лъжици мед а 20 мин след това закусвам яйца,кашкавал или тн
Преди тренировка;Чудя се дали да го пия или не,но ако ще го пия ще е 30 мин преди тренировка
След тренировка;Непосредствено след трен 2 банана,20 мин след това 1 лъжица протеин и 40 мин след това ориз,месо и тн

Нетренировъчни дни;Като се събудия пак като горе
И на обяд между храненията (колко часа между храненията трябва да го приемам ?)

P.S-Искам само да попитам лъжичката на Сайвеишън е доста голяма,цялата ли трябва да я пълня и може ли да е в чаша пълна с вода (днеска като пробвах не се получи много добре с водата,тоест не се разгради ами останаха прахчета) бърках го но пак не се оправи.А и преди 30 мин преди спане бих ли могъл да взема още 1 доза.Благодаря предварително

Привет.Купих си протеин на Сайвеишън и бих искал да ми дадете съвети дали правилно го употребявам.

Тренировъчни дни;Като се събудя веднага 1 лъжица с 2 лъжици мед а 20 мин след това закусвам яйца,кашкавал или тн
Преди тренировка;Чудя се дали да го пия или не,но ако ще го пия ще е 30 мин преди тренировка
След тренировка;Непосредствено след трен 2 банана,20 мин след това 1 лъжица протеин и 40 мин след това ориз,месо и тн

Нетренировъчни дни;Като се събудия пак като горе
И на обяд между храненията (колко часа между храненията трябва да го приемам ?)

P.S-Искам само да попитам лъжичката на Сайвеишън е доста голяма,цялата ли трябва да я пълня и може ли да е в чаша пълна с вода (днеска като пробвах не се получи много добре с водата,тоест не се разгради ами останаха прахчета) бърках го но пак не се оправи.А и преди 30 мин преди спане бих ли могъл да взема още 1 доза.Благодаря предварително

Всеки един от въпросите е задаван многогкратно и съответно е отговаряно на него ?!?!
Ето отново:
Оставай по-голямо разстояние между сутрешния шейк и закуската, 45-50мин са добре.
Преди тренировка ако искаш го пий, според мен е излишно.
Каквато е лъжицата, така всяка пудра има разлика в плътността според вкуса и производителя, за това се ползват тези от опаковките.
Не се е “разградил” добре защото не е инстантен най-вероятно, пък и винаги си взимай шейкър доста по-удобно е с него.
Няма смисъл да го взимаш вечер преди “спане”, това е суроватъчен протеин той не е удачен вечер защото по-бързо се усвоява.
Ако искаш протеин за вечер, потърси многокомпонентни или казеин.

Не се чуди за преди трененировка,направо го пропусни,а хапни храна час -час и половина преди това.
След  трен задължително с бананите и меда,макар че 2те няма смисал,става много.
Преди съм се използва бавно усвояващ се протеин -яйчен или най-добре млечен-казеин.

Сам по-себе си суроватъчния е най-бързо усвояващтия се преди сън-Не,след тренировка и сутрин след ставане да.
Между храненията,ако няма разлика повече от 3-4 часа ите са богати на белтъчини няма смисал да го пиеш.

Преди тренировка наблегни на бавните въглехидрати. Тогав аможеш да си спестиш пудрата. останалото ти го казаха.

Благодаря ви за отговорите пичове.Само 1 въпрос който ме затруднява.Понеже съм 1-ва смяна на училище като стана в 6;30 взимам 1 лъжица протеин и нямам време след това да хапна нещо.Бихте ли ме посъветвали какво да правя ?А като съм 2-ра смяна ставам в 9 примерно пия 1 лъжица протеин,закусвам и после на тренировка-Добър ли е този вариант ?Благодаря предварително

Прави си сандвичи с риба тон, с пилешко, друсай кисели млека, носи си кутия с предварително сварени яйца (ако не те е срам де).

Прави си сандвичи с риба тон, с пилешко, друсай кисели млека, носи си кутия с предварително сварени яйца (ако не те е срам де).

Благодаря ти отново Стоянчо.Не ме е срам да си правя сандвичи но понякога бързам и нямам време за нищо понеже само 30мин път ми е до училището.Бих ли могъл ако стана в 6;30 и изпия протеин в 7;00 да изям 3-4 яйца и това е ?А за режима като съм 2-ра смяна добре ли е ?