Мойто НВД

Сутрин-
06:00час. Пия Л- карнитин
07:00час. Овесени ядки 3.с-п.л-ж. + Мед 1.ч-н.л-ж. ( Може да се прави със топла Вода или Прясно мляко 0,1 или 0,5% мазнини)

9:00,9:30час. 100гр. Сурови ядки (можели да ям Леблебии). и някакъв Плод

Обяд-
100,150гр. Ориз.
2бр. Кренвирши печени във фурна.
Смесвам всичко и въху порцията добавям кетчуп

Вечеря-
Овесени ядки 2.с-п.л-ж.
100гр. сирене
и добавям топла Вода.

Пия Л-карнитин картарат май беше нещо така той е на прах пия 2гр.Сутрин на гладно. 2гр. Преди тренировка. 2гр. Преди лягане.
И пия Суроватъчен протеин След тренировка и след вечерята 30гр X 2= 60гр. Протеин.

От утре съм на тоя НВД можели събота и неделя да ям повече например да не правя НВД да се зареждам. чакам отговори???

Това не е НВХ.

Наистина не е НВД ,но е Ниско Енергийно Хранене.Може да свалиш така , просто калориите са мноого малко.Но не е важно колко сваляш а какво!ТО това ядене направо на никакво НВД не прилича.Най-добрата формула е сутрин яйца , на обяд месо/риба , вечер млечни.Ти никакви белтъчнини почти нямаш , кфи са тия кренвирши , кетчупа може да го замениш с подправки щото ако е в голямо количество ще ти пречи.
Значи закуската добави яйца или много мляко.Ядките ги премести следобяд - леблебията мисля ,че имаше много Въглехидрати за НВД. Тоя ориз ако е бял изобщо не го барай по-добре боб,леща или леблебията(но не 2 пъти !) за кренвиршите да не говорим.Тва са ти въглехидратите , и без това са много , вечерта нещо белтъчно (яйца,месо,млечни) Без Овес. Протеина преди лягане.

Попринцип аз не се храня правилно така ,че,кой съм аз да те съдя , но ти все пак пишеш диета за одобряване :)

Мисля да заменя ориза със 5 белтъка и 1 жълтък а кренвиршите ги правя много пекани и стават черни и така че всичките мазнини се топят от кренвирша.

То не мазнините са им проблема, а че няма нищо полезно в тях.

Човече кренвиршите не са храна както и да ги готвиш. Тъпкани са със соя, копита, кожу, муцуни и каквито се сетиш гадости.

Извинявам се пичове. Ако обичате можели да ми поправите обядното ще съм ви благодарен.

200-250гр пилешко филе/риба/телешко филе + 250-300гр салата краставици/зеле с моркови (овкусени с малко зехтин) + 100гр. извара.

Това е моя обяд.

можели да ям скумрия или шаран

Не виждам причина да не може. Важно е само да не е пържено или панирано.

във фурната или скарата може нали

Може ли да ям и корнфлейкс сега съм във момента 87,4кг. искам да съм 75 или 79кг. целта ми е да сваля още сланинки без да губя мускулна маса. Ръст: 170,173см. Години: 16

мисля , че ако прочетеш малко повече във форума,ще си оправиш сам грешките...

Вече почнах да пия и зелен чай. След 1 седмица почвам на по здравословна диета за орелефяване.

Ден 1

Закуска:
-100 гр. препечен пълнозърнест хляб.
-4 белтъка + 1 жълтък
-чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)
10 часа - 50 гр. ядки (по възможност сурови)
Обяд:
-200 гр. ориз (варен)
-300 гр. зеленчуци
-150 гр. печено (варено) пиле
16 часа - 50 гр. ядки (по възможност сурови)
Вечеря:
-салата (голяма)
-150 гр. месо

Ден 2

Закуска:
-порция макарони
-100 гр. сирене
-чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)
10 часа - кофичка нискомаслено кисело мляко
Обяд:
- 200 гр. пиле (печено или варено)
- 200 гр. зеленчуци
- 1 препечена филийка пълнозърнест хляб
16 часа - кофичка кисело мляко
Вечеря:
-салата  зеле с лимон
-200 гр. печена риба

Ден 3

Закуска:
-100 гр. препечен пълнозърнест хляб
-50 гр. кашкавал
-чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)
-1 яйце
10 часа - плод (банан, ябълка, цитрус)
Обяд:
-200 гр. картофи (печени или варени)
-200 гр. месо ( без колбас)
-чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)
16 часа -50 гр. ядки (по възможност сурови)
Вечеря:
-салата
-купичка кисело мляко

Ден 4

Закуска:
-500 гр. прясно мляко с овесени ядки (мюсли)
-чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)
10 часа - цитрусов плод
Обяд:
-100 гр. кашкавал
-200 гр. ориз със зеленчуци
16 часа - 50 гр. ядки (по възможност сурови)
Вечеря:
- салата зеле, краставици, домати с лимон, без сол (на корем)

Ден 5

Закуска:
- 50 гр. препечен пълнозърнест хляб
- 5 белтъка + 1 жълтък
- чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)
10 часа - кисело мляко
Обяд:
- 200 гр. пиле (печено или варено)
- 200 гр. картофи ( печени или варени)
16 часа - чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)
Вечеря:
-салата с домати и краставици
-150 гр. месо

Ден 6

Закуска:
- купичка кисело мляко с овесени ядки (мюсли)
- чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)
10 часа - 1 банан
Обяд:
- 200 гр. печено или варено месо
- салата от зеле и моркови
- 2 варени картофа
16 часа - 50 гр. ядки (по възможност сурови)
Вечеря:
-200 гр. риба
- зелена салата с лимон

Ден 7

Закуска:
- 100 гр. макарони на фурна
- 100 гр. обезмаслено сирене
- чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)
10 часа - 50 гр. ядки (по възможност сурови)
Обяд:
- 200 гр. пиле
- салата с домати и краставици
- 2 препечени филийки пълнозърнест хляб
16 часа - плод
Вечеря:
-салата от зеле ,домати , краставици с лимон

Ден 8

Закуска:
- 500 гр. прясно мляко с овесени ядки (мюсли)
- чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)
10 часа - плод
Обяд:
- 200 гр. картофи
- чаша фреш от цитрус (или цял плод)
- 200 гр. риба печена (да не е много солена)
16 часа - кисело мляко
Вечеря:
- салата и 200 гр. месо (варено или печено)

Ден 9

Закуска:
-2 препечени филийки пълнозърнест хляб
-чаша фреш от грейпфрут (или цял плод)
-4 белтъка +1 жълтък
10 часа - плод
Обяд:
-200 гр. пиле с гарнитура от картофи
-чаша фреш
16 часа - 50 гр. ядки (по възможност сурови)
Вечеря:
-салата от пресни зеленчуци (краставици, домати, зеле и др.) с лимон

Ден 10
Почивка. Можете да се хранете по ваше усмотрение.