Съвет

Здравейте!
На 15 години съм, тежа 65кг, висок съм 176 см.От ксоро се занимавам с фитнес и имам един въпрос.Въпросът ми може да е малко глупав, но пак казвам начинаещ съм.Та... за мускулкна маса, релеф или плътност да тренирам?Предплагам, че за маса но все пак малко съвети от по опитни няма да ми бъдат в излишък :) А ако може някой да ми даде линк, или направо да пише тук за подходяща програма, която обхваща всички мускулни групи?
Благодаря предварително!

може да прочетеш тези статии, които мисля че ще ти бъдат от полза:
http://lubomirivanov.com/625
http://lubomirivanov.com/1203
Като начало мисля, че е най-добре да тренираш цялото тяло, за да може да свикнеш с натоварването и да повишиш издръжливостта и след това да си определиш целите.
Успех  :-)  само с постоянство и силна воля ще постигнеш това, което искаш.

може да прочетеш тези статии, които мисля че ще ти бъдат от полза:
http://lubomirivanov.com/625
http://lubomirivanov.com/1203
Като начало мисля, че е най-добре да тренираш цялото тяло, за да може да свикнеш с натоварването и да повишиш издръжливостта и след това да си определиш целите.
Успех  :-)  само с постоянство и силна воля ще постигнеш това, което искаш.

Благодаря!Много полезна информация.Ще може ли някой да ми обясни за релеф на мускулите с по-голяма тежест ли да вдигам или с по-малка, но с повече повторения?Същият въпрос за плътност и маса. :)

http://lubomirivanov.com/1630
1-6 повторения за сила
8-12 – за растеж
над 12 за силова издръжливост.
След като тренираш от скоро не ти ли е малко рано да мислиш за тренировки за релеф, имаш ли вече мускули, че искаш да ги правиш и релефни.
Колко време ти е стажа.
Ако се поровиш в архивите на сайта ще намериш отговор на всички въпроси, които те интересуват.