кажете си мнението??????

здравейте.преди дни ме оперираха от варикоцеле и заедно с него и от херния.колко време трябва да изчакам с тренировките?лекаря ми каза 1 месец и пак ще съм на 100 процента но малко ме съмнявя този кратък период.кажете си мнението?имам чувството че спадам с всеки ден.мн съм отчаян.помагайте със съвети защото съм като смачкан.нещо с диети за запазване на постигнатото или като започна кои упражнения да правя и кои да отбягвям.

И на мен ми се вижда кратък периода, но е възможно дедазнам не са ме оперирали.
Сега наблегни само на правилното и здравото ядене. Яш си постоянно и разнообразявай храните. Като почнеш тренировките е най-важно да не се претоварваш. Което значи и да намалиш обема и интензивноста на тренировката.
по-здрави