Помощ

Здравейте,претърпях операция от която надебелях ужасно много.Като неопитен към диети и хранителни добавки се обръщам към вас да ми дадете някакъв савет да ослабна.Аз съм 178см и тежа ужасните 95 кг.Искам с нещо да ослабна.

Обясни по конкретно каква точно е била операцията.Имаш ли физическата възможност да тренираш,трябва ли да ограничаваш определени храни?Имаш ли желание да тренираш и да пазиш диета?Трябва да си постоянен и да имаш силна воля,за да постигнеш добри резултати.Колко кг искаш да свалиш,бъди по конкретен?

Нямам никакви проблеми вече.ИМам воля да тренирамИскам да вляза в норма около 15 киограма.

Чак “ужасни” не са тия кила.
 
http://www.bb-team.org/workout/1284/ или http://www.bb-team.org/workout/1286/ според времето, с което разполагаш. Купи си Л-карнитин и протеин като начало, по-натам включи термогенен фет бърнър. Ако си скъсан малко - вземай само Л-карнитин. 4-5 грама на ден.
 
Диетата е НВД - има цял раздел на тая тема.
 
По 3-4 кила на месец първите 1-2 месеца очаквай да свалиш и после по-бавно. При мега мотивация, разбира се, може и доста повече, ама няма смисъл.
 
И ползвай търсачката :)

Мерси мнго обаче не мога та разбера какъв протеин.И какво е това ако си скъсан малко.

Мерси мнго обаче не мога та разбера какъв протеин.И какво е това ако си скъсан малко.

Скъсан на софийски е нямащ много материални възможности :), за протеин ти препоръчвам Muscle gauge whey isolate, в момента е по-евтин. НО, преди да взимаш добавки, оправи си режима на хранене, намали сладко, бял хляб, за сметка на сложните въглехидрати като ориза, картофите, пълнозърнестите тестени изделия, овесените ядки, приемай повече белтъчини, както и увеличи броя хранения - 4-5 пъти по по-малко, отколкото си приемал преди. Чети из форума, тренирай и резултатите ще дойдат, но не прибързвай, хубавите неща стават бавно :)