Прем на протен по колко ?

Интересува ме каква е максималната доза на прием на протеин. Ще поясна трябва да приемам по 120 гр. на ден но се чудя на 4 приема по 30 гр. ли или на 3 по 40 грама да взимам ?

120 грама протеин на ден? Колко килограма си? Спортуваш ли активно?

95 кг. съм спортувам активно приемам по 2,5 гр. белтъчини на телесно тегло, което го считам да е чисто около 85 кг.

Храната, която ядеш, съдържа протеин. Него слагаш ли го в тази сметка?

Да разбира се .приемам по 210 грама белтъчини на ден като 120 гама са от добавка .

Добре беше да споменеш, че става въпрос за 120гр. протеин на прах. Предполагам, че имаш 4 хранения и останалите са ти 4 дози протеин.

Да 120 гр. протеин на прах, но не знам на 4 или три приема е по добре да се приеме.

Разбира се, че е най-добре да приемаш 4 пъти по 30 гр, защото все пак тялото усвоява толкова колкото му трябва, ти и по 50 гр протеин можеш да приемеш на веднъж но няма да е ефективно, част от този протеин няма да се усвои

Благодаря ! Кратко и ясно.