Креатин монохидрата може ли да се разтваря предварително в течност без да губи свойствата си?

Правя тази тема след като видях, че един от съфорумците тук е писал че няма проблем креатина да се разтваря предварително в течност, като при това не губи от свойствата и активността си.
Има ли нещо вярно в това? Някакви мнения?

Доколкото знам няма никакъв проблем

монохидрата почти не се разтваря

монохидрата почти не се разтваря

х2
не се губят свойствата му!

няма какво да му стане

С висококиселинни сокове (цитрусови) не се смесва изобщо, камо ли да престои. Зависи от течността, но по принцип не е стабилен в разтвор и деградира бързо до креатинин. Не знам каква ти е идеята, ако мислиш да го разтвориш и след половин - един час да го приемеш е ок. Ама да стои с часове - по-добре не.

Зависи от течността, но по принцип не е стабилен в разтвор и деградира бързо до креатинин. Не знам каква ти е идеята, ако мислиш да го разтвориш и след половин - един час да го приемеш е ок...

Идеята е да се приема на малки глътки по време на тренировка, а не изцяло преди и/или след нея. По същия начин могат да се приемат ВСАА и глутамин, а според мен - и суроватъчен протеин. Разбира се - говорим за период от време не по-дълъг от 2 часа (т.е. време за придвижване до залата и една солидна тренировка).

Ако го пиеш веднага няма проблеми,но ако ще го държиш повече от 5 мин се прецаква.Най-добре с чирпака направо в устата и разтикваш с сок/ прясно мляко