НВД - правилно и в нормални количества ли се храня

—————————————————————————————————————————————————————————————————
Сутрин; (7-8 / 8-9 часа)
- 5 белтъка от сварени яйца + 1 жълтък
- 1 лимон / Прясно мляко / Фреш от портокал
- Прясно мляко (1% / 1.5% масленост) / Сметана (За енергия)
—————————————————————————————————————————————————————————————————
- Тренировка (2 часа след първото ядене), (Няколко вида коремни преси и лицеви опори, упражнения с дъмбели)
—————————————————————————————————————————————————————————————————
Обяд (12-13 / 13-14 часа)
- 1 консерва риба тон (във собствен сос / растително масло) / 150гр. Пиле на грил (или трябва да е готвено) + Ориз (оризът не е
  всеки ден)
- Прясно мляко (1% / 1.5% масленост)
- Ядки / Банан
—————————————————————————————————————————————————————————————————
След обяд (14-15 / 15-16 часа)
- 1 консерва риба тон
- 1 кисело мляко (0,1% масленост) / Сметана
—————————————————————————————————————————————————————————————————
Вечер (18-19 / 19-20 часа)
- Салата / 150гр. Пиле на грил /варени яйца
- 1 лимон
- 1 сурово яйце
—————————————————————————————————————————————————————————————————
- Тренировка (2 часа след първото ядене), (Няколко вида коремни преси и лицеви опори, упражнения с дъмбели, набирания)
_____________________________________________________________________________________________
—————————————————————————————————————————————————————————————————-

На ден пия по 3-4 литра вода, не пия газирано, натурални сокове, добавки

А години, ръст, тегло?
По-подробно опиши тренировката си:)
Има какво да се желае в хранителния режим. Не дели белтъците от жълтъците; избягвай храните от консерви, или ако няма друг вариант - да е само в собствен сос. Ориз какъв хапваш?
Млякото по-добре по-висок процент, да не е чак 0.1 - в него нищо няма; хубаво е да си го набавяш домашно :)
но на първо време кажи нещо повече за себе си и тренировките, това е от мен :)

А години, ръст, тегло?
По-подробно опиши тренировката си:)
Има какво да се желае в хранителния режим. Не дели белтъците от жълтъците; избягвай храните от консерви, или ако няма друг вариант - да е само в собствен сос. Ориз какъв хапваш?
Млякото по-добре по-висок процент, да не е чак 0.1 - в него нищо няма; хубаво е да си го набавяш домашно :)
но на първо време кажи нещо повече за себе си и тренировките, това е от мен :)

Години - 13
Ръст - 172 см
Тегло - 64 кг

Пиле със ориз или в сърмите (постни)
Какъв % мазнинност трябва горе долу да е млякото?

1 Тренировка
3x20 коремни преси (с кратка почивка)
3x15 повдигания на краката (с кратка почивка)
4x20 (за всяка страна) странично извиване от стоеж
3x10 набирания (с почивки)
3xXX серии (докато ме заболят ръцете) - Изтласкване на дъмбели от лег
3x10 лицеви опори (с почивки)
3x10 Индийски лицеви опори

На къде отиваш ти?На онзи свят може би?
Зарежи го това ‘НВД’ и се храни с каквото можеш,повярвай ми,нямаш какви мазнини да махнеш,освен тези,които те държат жив..

Дори да имаш някакви мазнинки аз на твое място бих започнал да качвам а след 2-3 месеца да оформям и свалям ;) .