Тежести

Здравейте и Весели Празници на всички. Искам да питам с какви тежести е най-добре да се работи по време на покачване на маса.Чел съм книгата на Еню Рангелов и там пише,че трябва да се подбира такава тежест,че да ти позволява до 5-6 повторения,а по форумите много хора казват,че с лека тежест е по-добре.Та искам да ви питам вие какво мислите по въпроса? Благодаря предварително :)

На Еню можеш да му имаш вяра! И аз съм го чел, истини говори човека. Факторът правилно хранене обаче е определящ. Ако си набавяш необходимото количество белтъчини, ще растеш и тренирай с тежест, позволяваща ти да направиш и 8-10 повторения.

преди 3 седмици започнах да си набавям по 2 гр белтъци на ден,но не обръщах достатъчно внимание на въглехидратите и като се претеглих щях да се самоубеся никва промяна нямаше ... но започнах и стабилно въглехидрати и да се надяваме ще стигна до целта си а именно още 6-7 кг до края на пролетта :)

2 гр белтъци на ден!? OMG

2 гр белтъци на ден!? OMG

Човека искаше да каже,че го е карал по 2гр. Белтък на 1кг лично тегло. ;)

В диапазона 8-12 повторения ще растеш за сметка на саркоплазмена хипертрофия. Но като се има предвид, че форума е за ББ това едва ли те вълнува толкова...

ето го моето инфо http://power-building.blogspot.com/2009/10/blog-post_15.html

Прочети първите 2 абзаца

Благодаря за отзивите :) Весело изкарване на Новата Година на всички :)