Ges_mitev (Green Bulge + white flood+glutamine)

Нищо му няма, че е поцъкал малко :) И на мене ми се играе ама студ :(

кво да го махам аз играя 5 пати за цялата година :D.Според мен не трябва да живея за фитнеса.
Друго да ви питам.Колко време след отварянето на Греен Маг. трябва да се изпие ?Всмисъл променя ли се срокът на годност на продукта след отварянето му?

Май беше 4-5 месеца, но не съм сигурен.

Днес:Гърди,трицепс
Лег с дъмбели 4х8 последната с 25кг
Смит машина от наклон:4х10
Флайс от лег :4х12 с 10кг
Пулоувър 3х12
Лег (тесен хват с крив лост)4х6(50кг)
Френско 4х8 (2 с широк ,2 с тесен)хват 30кг
Скрипец :3Х12 + дроп
5 мин стречинг

храна днес:
30гр Пикко ,100гр спагети ,100гр извара
150гр пил .филе,2 филии хляб 1картоф
100гр свинско,2 филии хляб,1 ябълка
100гр овес,30гр Протеин
Тренитровка
1кроасан 2 лъжици сладко ,40 гр протеин
4яйца ,100гр сирене 5 принцеси с кайма
200гр извара и лягам

П:210гр В:400гр М:60гр
Като си направя сметките излиза ,че се храня горе-долу добре.

Как ги изкара тея 400 гр. въглени ?

с Лопатата

кво да го махам аз играя 5 пати за цялата година :D.Според мен не трябва да живея за фитнеса.
Друго да ви питам.Колко време след отварянето на Греен Маг. трябва да се изпие ?Всмисъл променя ли се срокът на годност на продукта след отварянето му?

Е така е ок. И твърдението за живота извън фитнеса - също.

днес почивка
храна :2белтъка ,3яйца 100гр овес
150гр пил.филе 2 филии хляб ,20гр ориз
150гр шаран 3 филии п.хляб 20гр масло
50гр ПИкко +100гр спагети +50гр сирене
сега ще ям 2св.шишчета със броколи и спагети 
Преди лягане извара с бадеми          П:210гр В:300гр М :80гр ,днес повечко мазнини и по-малко “ВЪГЛЕНИ”
Това е за сега

чудя се дали да започна пак с Греен маг и W.Flood или да го оставя за януари.Според вас как ще е по-добре,като се има впредвид ,че го спрях преди точно 30дни

ако имаш намерение да продължиш с якото трениране и ядене го почвай!

Тренировка днес :Гръб ,бицепс
Гребане 4х5 (60,60,70,70)
Набиране широк хват(8,8,6,5)
Гребане с дъмбел 4х10(20,20,22,5,25)
Придърпване на скрипец тесен хват 4х8
2 серий долен скрипец с малко кг.за доизпомпване
Бицепс:
Сгъване с прав лост 4х6 (20,20,22,5,25)
Концентрично сгъване:2х12 (7,5)
4уково сгъване :2х12 (7,5)

Разбит съм от всякаде ей сега лягам.
Храна:П:200 В:320 М:80   (+-20гр)

Вчера се омазах яко,сега лягам да поспя,че ме боли глава.Немога да разбера как мога да изгубя 2.8кг за една вечер при условие ,че уйскито което съм изпил(300гр)е супер калорично????И През деня храната ми беше перфектна !

Това, което си изгубил най-вероятно са течности, които ще наваксаш с повечко вода днес. Просто от алкохола си се дехидратирал яко :)

а дано !

днес вече се усаферих.Тренировка за крака
5мин вело
Лег преса :5х15,12,12,12,10(250кг)
Бедрено разгъване:4х12,12+3+3,12+3+3,12+3+3 (дроп)
Бедрено сгъване:——————————-II————————-
прасец (на машина):5серии(всяка със различна позиция на краката)х15п.
за храната после ще пиша.

ТЕглото се променя , случвало ми се е да се меря с 2 кг по-малко за два дни , важното е в по-дълъг период от време тенденцията . Повече внимание обръщай на огледалото .

Утре отварям кутиите отново дано не са се развалили.

по-късно ще постна малко снимки от сега

Колко време ще ти е цикъла ?

би трябвало да имам за 35дни греен маг и за 40 дни WFlood.Puple Wraath imam 300-400 gr до когато стигнат ,повече няма да копувам скоро.

днес си взех 500 гр глутамин Примафорс ,още нз как ще го пия.След малко отивам на трен :)

Започнах стака (Греен маг. ,Уайт Флууд,Пърпъл, ПикКо протеин, глутамин,витамини “..” )
Закуска:
2дози протеин ,1 банан ,100гр овес
2св.шишчета ,3 филий хляб ,2 мандарини
преди трен:100 гр ориз +150гр пил.
1 час преди трен Греен маг
30мин преди трен W.Flood

Тренировка:ГРЪБ,задно рамо,трапец
Отидох доста нахъсан
1.Горен скрипец широк хват:2 заграващи +4 работни
2.Гребане с лост:4х10 (50,50,50,60)кг
3.Гребане с дъмбел:4х10 (22.5 ,25,25,27.5)
4.Долен скрипец:4х12
5.Задно рамо с дъмбели :5х12 (4кг)
6.Трапец:12п отпред в суп.серия с 12 повт. отзад (4 серии с 40кг)
7.стречинг 5 мин
(по време на трен :1доза P.Wraath
Много съм доволен от тренировката.

След трен:1банан 1/2доза БЦАА ,40 гр ПИккО ,1 суп.лъжица мед
Това е за сега, отивам да хапна нещо .

по-късно ще постна малко снимки от сега

Колега, къде са снимките?

Утре ще качвам .. баща ми е взел кабела за апарата на работата си и утре ще ми го донесе :) за жалост нямам карт рийдър или как се викаше тая джаджа нз.

Каква е логиката да дадеш ~300 лева за добавки, а протеина да ти е Пико ?!?

защо трябва да давам 200лв за протеин ,като си го добавям от храната даже мога и да не го пия.Исках да го пробвам.

“Протеина” Предполагам логика няма, просто са свършили финансите :D

даже не съм дал 300 лв за CL.излезнаха ми 110 паунда.

малко снимки от вчера

леко хърба ,ама има време

нещо не става в едно поле да ги постна снимките

трудно е :)

хайде стига долкова другите по-нататък.

Добре си @ges4o

Я кажи, остана ли доволен от програмата на бат Белчо?

Много добре бих казал.

Следващия Александър Маринов. :P

Браво и от мен. :)

писах преди месец някаде.Яд ме е ,че не започнах пак по нея..То си беше програма + хранителен режим.Доста добри резултати постигнах ,но трябва да се отдадеш на тренироки и ядене.Тренировкати са просто “РАЗМАЗВАЩИ” правил съм 6упр за крака по 4 серйй (ДРОП) с минута почивка .На второто упр. съм падал :D .Искам да кажа ,че не е за всеки.Не е лошо да опиташ ти си сериозен.

Браво, браво :)

Браво, браво :)

x2