Хранителния ми режим

Понеже скоро минавам втора смяна и си направих нов хранителен режим ,надявам се да ме поправите ако някъде нещо не е добре в режима ми :)
Часовете за хранене са приблизителни +- 20-30 мин.

6:30ч. Доза протеин + банан
7:30ч. 100 гр. Овесени ядки + 400гр. к.мляко + 4 варени яйца (тук имам питане яйцата само белтъка да ям или да добавя 1-2 жълтъка)
9:00ч. Фитнес
10:15-30ч. Доза протеин + 2 банана или 2-3 супени лъжици мед
11:30ч. 100гр. Пълнозърнести спагети/кафяв ориз + риба тон,пилешко или свинско 100-150 гр.
14:40ч. Доза протеин + оризовки 5 бр.(май така се казваха тевзи кръгличките ) около 40гр. Въглехидрати
17:20ч. 70-80 гр. Съров лешник/бадем
20:30ч. 100гр. Пълнозърнести спагети/кафяв ориз/картофи 200-300гр. + риба/пилешко/свинско 100-150гр.
23:30ч. Извара 200гр. + зехтин/орехи + 200мл. вода

И имам въпрос :Дали протеина който приемам до 12ч. не е много за това малко време ,че на мен така ми се струва

Ако има значение 74кг. 180см

Предварително ви благодаря за помоща

EDIT: Имам още един въпрос: Може ли преди фитнес храненето да е следното: 6:50 ставане -Пия протеинов шейк със вода и ям 100гр. овесени ядки с 400гр. к,мляко и след 2 часа на фитнес става ли това хранене за преди трен. ?Че смятам да си взимам White flood а той трябва да се приема поне 1:30ч. след хранене и 40 мин. преди трен

Защо никой не помага

Понеже скоро минавам втора смяна и си направих нов хранителен режим ,надявам се да ме поправите ако някъде нещо не е добре в режима ми :)
Часовете за хранене са приблизителни +- 20-30 мин.

6:30ч. Доза протеин + банан
7:30ч. 100 гр. Овесени ядки + 400гр. к.мляко + 4 варени яйца (тук имам питане яйцата само белтъка да ям или да добавя 1-2 жълтъка)
9:00ч. Фитнес
10:15-30ч. Доза протеин + 2 банана или 2-3 супени лъжици мед
11:30ч. 100гр. Пълнозърнести спагети/кафяв ориз + риба тон,пилешко или свинско 100-150 гр.
14:40ч. Доза протеин + оризовки 5 бр.(май така се казваха тевзи кръгличките ) около 40гр. Въглехидрати
17:20ч. 70-80 гр. Съров лешник/бадем
20:30ч. 100гр. Пълнозърнести спагети/кафяв ориз/картофи 200-300гр. + риба/пилешко/свинско 100-150гр.
23:30ч. Извара 200гр. + зехтин/орехи + 200мл. вода

И имам въпрос :Дали протеина който приемам до 12ч. не е много за това малко време ,че на мен така ми се струва

Ако има значение 74кг. 180см

Предварително ви благодаря за помоща

EDIT: Имам още един въпрос: Може ли преди фитнес храненето да е следното: 6:50 ставане -Пия протеинов шейк със вода и ям 100гр. овесени ядки с 400гр. к,мляко и след 2 часа на фитнес става ли това хранене за преди трен. ?Че смятам да си взимам White flood а той трябва да се приема поне 1:30ч. след хранене и 40 мин. преди трен

Направо си обедини 2те хранения. А протеиновия шейк сутринта, го премести с ядките в 17;20. Поне аз така бих направил :)
Поздрави.

Защо никой не взима участие в темата :(

Все пак благодаря за съвета на BodyArt Консултант

Защо никой не взима участие в темата :(

Все пак благодаря за съвета на BodyArt Консултант

Той ти каза каквото трябваше, така че дерзай ;)

Аз пък бих махнал един от шейковете ( ако ги смятаме по 40 грама всеки де може да си съкратил малко количеството) .. 260 грама на 74 кг са ехееее ... Другата ми забележка е че съня ти ми се вижда малко :) иначе си екстра