03.01.10
12:55
Какво е най-подходящо да се яде след кардио тренировка в период на понижаване на теглото?
03.01.10
13:12
#1
протеини
03.01.10
14:08
#2
казано от DOBRUJANECA на 03.01.10, 13:12:
протеини
В още по-добрия случай към суроватката се слагат аминокиселини с разклонена верига,глутамин...
И ако не се лъжа карб блокери,но е много възможно да греша..
03.01.10
14:14
#3
казано от gogata2427 на 03.01.10, 14:08:
казано от DOBRUJANECA на 03.01.10, 13:12:
протеини
В още по-добрия случай към суроватката се слагат аминокиселини с разклонена верига,глутамин...
И ако не се лъжа карб блокери,но е много възможно да греша..
за какво са ти въглехидратни блокери след тренировка :lol: лъжеш се нещо :)
след тренировка-бърз протеин/суроватка,яйчени белтъци,пилешко/
Мнението беше редактирано от newgirl90 на 03.01.10 14:15.
03.01.10
14:23
#4
Това казвам и аз,трябваше да уточна,че съм казал блокерите,защото човека спомена период за сваляне.. :cheese:
03.01.10
17:17
#6
А ако не ползваш хранителни добавки, едни ЦЕЛИ яйца са добре дошли ;)
03.01.10
17:57
#7
казано от alleN на 03.01.10, 17:17:
А ако не ползваш хранителни добавки, едни ЦЕЛИ яйца са добре дошли ;)
Дори и да ползваш добавки,едни ЦЕЛИ яйца са добре дошли! ;) :P
След кардиото бърз протеин, после вече може протеин+мазнини или протеин+въгл. с нисък ГИ, според режима, който се използва.
А ако трябва да има храна преди кардиото(около 1 час преди него) какво е подходящо? Овесени трици с кисело мляко?
Питам, защото сега като съм първа смяна и се очертава една кардио тренировка в късния следобед, към 5-6 часа...
Мнението беше редактирано от Даниел Г. на 03.01.10 18:52.
казано от Даниел Г. на 03.01.10, 18:51:
А ако трябва да има храна преди кардиото(около 1 час преди него) какво е подходящо? Овесени трици с кисело мляко?
Питам, защото сега като съм първа смяна и се очертава една кардио тренировка в късния следобед, към 5-6 часа...
Абсурд да се тъпчеш с фибри и мляко преди кардиото, ако можеш вземи БЦАА и Глутамин, и хапни някое друго яйце. При триците в комбинация с мляко ще се раздуеш и не само дискомфорт ще предизвикаш, но ще заредиш и гликогена, демек още 20мин си правиш автоматично кардио ;)
Мнението беше редактирано от tonu на 03.01.10 19:53.