Мойто дневниче :Д

Храненето ми не е мн добро но все пак ще го напиша :Д

7:00 (преди даскало) 1 варено яйце + кофичка кисело мляко
10:20 Понеже съм на училище ям няколко кренвирша + 2 питки
13:00 (преди тренировка) принципно повечето пъти по 2-3 пържоли но по някой път и тънка наденица към 400-500 грама :Д
16:30 (след трен) 2-3 банана + 3 яйца (варени или бъркани :) )
19:00 (каквото има :Д )
22:30 500 грама извара

Знам че не е перфекния режим но ако може да ми помогнете да го усаваршенствам :P

Сега малко за мен :) занимавам се с фитнес вече 4 месеца (новак съм още) тренирал съм 3 години лека атлетика (предимно бях скачач обаче последните години станах тласкач) 81 килограма 1.83 височина гръдна обиколка 108 :D ръка 38 (дясна) 37.6 (лява)

Кой знай какви постижения нямам :Д от лежанка съм бутал по 90 ; Лег преса съм правил с 180 :P

500 грама извара са Много , дели на две .  Мисля че леката атлетика ти е дала сериозна основа . Между другото не виждам въглехидрати достатъчно в храненето ти . Яж овес , ориз , картофи . Успех с дневника и тренировките

500 грама извара са Много , дели на две .  Мисля че леката атлетика ти е дала сериозна основа . Между другото не виждам въглехидрати достатъчно в храненето ти . Яж овес , ориз , картофи . Успех с дневника и тренировките

Знам Просто стомаха ми е .. картофи ям обаче овес и ориз ... немога и 1 лъжица да изям.. Обаче пък овесените ядки яко ми се услаждат :P

Както казват,”Закуската е най-важна!”,увеличи я. ;]

Както казват,”Закуската е най-важна!”,увеличи я. ;]

Това и направих вече закуската е Кофичка кисело мляко 4 лъжици мед и Овесени ядки към 250гр и вс разбърквам и греба с лъжицата :Д

Яж повече пъти,по-помалко,примерно 6 пъти на ден,по 250-350гр. ;]

Учи се не само от твоите грешки,а и от грешките на другите,няма смисъл постоянно да дъвчим едни и същи неща. ;]