Прием на протеин и креатин

02.01.10
14:53

Здравейте , искам да попитам дали е добре да пия протеина и креатина както съм го замислил ( 62 кг съм ): Първо в 5-те дена зареждаща доза - сутрин 6 и 30 : 1 супена лъжица и половина декстроза 5 гр. креатин + протеин , 30 мин след това закусвам прясно мляко с овесени ядки 1 с.л мед и малко захар . 30 мин преди тренировка 5гр. креатин + 1 с.л мед , след тренировка креатин + с.л. и половина декстроза 10 мин след това протеина и вечер 30 мин преди изварата креатина с 1 с.л мед. След зареждащата доза - в тренировъчни дни (3 пъти в седмицата трнеирам )30 мин преди трен. 5 гр.  и след трен 5 гр. , в нетренировъчни само сутрин 5 гр. с декстрозата и протеина :)

04.01.10
20:36

Поне ако мога да попитам дали е достатъчно 1 с.л мед със приема на креатин или трябва повече за по-добро усвояване ? :)

06.01.10
12:35

Като цяло, съчетанието е добро, спазвай си този режим на прием и ще има резултат. Ако пък тренираш 4 пъти в седмицата ще е още по добре.

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1