16.04.04
11:31
prochetoh statiqta za Мускулна хипертрофия i tova koeto iskam da vi pitam e koi sa bavni i koi burzi vlakna ot osnovnite muskulni grupi?
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 14.04.11 17:22.
Ame dokolkoto az znam vseki muskul si ima bavni i burzi muskulni vlakna. Kogato pravi6 povtorenia burzo, eksplozivno trenira6 burzite vlakna i te se svivat. A kogato pravi6 bavno niakoe uprajnenie(primerno razguva6 bavno vertikalen skripec) u4astvat bavnite vlakna. Samo i az da pitam:
1. Niakoi znae li kak sa razpolojeni edni spriamo drugi?
2. I kak taka hora, trenira6ti samo burzi muskulni vlakna izglejdat dosta dobre(v smisul garderobi) Ako bavnite im vlakna sa tolkova izostanali, ako gi trenirat kakvo-2 puti po-golemi li 6te stanat?
3. A opasno li e da trenira6 samo burzite muskulni vlakna? Ne to4no opasno, no nepravilno ili dori nedopustimo?
17.04.04
12:14
#2
Mr. Muskul мисля че си се объркал ама МНОГОО!
Бързите мускулни влакна са два типа - единия са тези които рабитят за сила (около 90-100% от макса), другия са тези които нарастват най-значително. Бавните мускулни влакна са тези които имат най-малък потенциал за растеж и се натоварват най-добре от 12-15 повторения нагоре. Видовете муск. влакна нямат нищо общо с това със каква скорост се натоварват!
При всеки човек отделните мускули са съставени от различно съотношение м/у бързи и бавни мускулни влакна. От това зависят и изоставащите ви мускулни групи. Например баща ми е бил леоатлет - бегач на среди и ълги разстояния и е със супер малък крак, а на такива лекоатлети са им по-добре развити бавните мускулни влакна. И аз като негов син съм му наследил краката за жалост и сега се боря със този проблем.
Колкото повече бавни мускулни влакна има в мускулите ви спрямо бързите толкова по-трудно ще ви е да качвате маса!