Кога какво е подходящо да се яде ?

Бях направил мисля че точно тука една тема - какво трябва да кажем да се яде за : закуска , обяд , преди тренировка , след тренировка , вечеря , и кам 10-11 ( защото повечето от хората с които сам говорил имат същия проблем като мен т.е след 10 ПОЧВА ЯКО ГЛАД  ) :) Ако може да ми кажете но при положение че спазвам режим за ТОПЕНЕ НА ПОДКОЖНА МАЗНИНА !!!.. :) Нещо да ми дадете лек пример.. да кажем закуска супа обед салата преди тренирофка 1 вафла ( ли ко да е ) след тренирофка 2-3 яйца ... като са прибера за вечеря месо .. и кам 10-11 и аз незнам точно какво :(
п.с - моля ви дадената последователност на яденетата да се съобрази кам РЕЖИМА Ми ако може :) Дано някой помогне че като са загледах да ви кажа - Бая професори сте но никои не казва никакаф точен и обособен коментар ? :) Кое кога и защо трябва да се яде.. :)

Ти сега очакваш някой да ти създаде режим, че ако може и да ти сготви. Разгледай форума има 1294612 такива теми.

Преди лягане яж 150-250гр извара с 15-20гр зехтин или 40-50гр ядки и хем няма да има глад,хем ще имаш приток на аминокиселини през нощта.

Тия салата и супи... сами не вършат никаква работа. Разрови се наистина по-стабилно.

Значи korpusito ти  ( с никакви лоши помисли ) като ти гледам насякаде коментарите само пищеш или от рода ” РОВИ СЕ ” или ” ИМАШ ПРАВОПИСНИ ГРЕШКИ ” или сякакви други неща като че ли очевадно да се заядеш? Един път не сам видял да дадеш ПОНЕ САВЕТ за едно нещо но както и да е . А за другите пак не сте ме разбрали правилно , не изкам да ми правите РЕЖИМ.. просто изкам да ми кажете в кое ядене какфи неща да вклуча ГОРЕ ДОЛУ... за закуска , кам 11-12 , преди тренер , след , вечер кам 6-7 и за накрая... поне за сяко ми дайте по 1 пример а аз няма само него нали да ям а ще гледам да са нещата като него... :) това ми е проблема ( мисля преди трен че е удачно по 1 вафла за малко енергиа която ще стопя с малко кардио накрая и след тренер 1 припечена филийка с хляб + 3 яйца) а за вечер ми е много спорно какво да ям.. сички казват кам 11 вечерта да сам ядял месо , сирене .... а вапросат ми е кам 6-7 тогава какво да ям ??!

Значи korpusito ти  ( с никакви лоши помисли ) като ти гледам насякаде коментарите само пищеш или от рода ” РОВИ СЕ ” или ” ИМАШ ПРАВОПИСНИ ГРЕШКИ ” или сякакви други неща като че ли очевадно да се заядеш? Един път не сам видял да дадеш ПОНЕ САВЕТ за едно нещо но както и да е . А за другите пак не сте ме разбрали правилно , не изкам да ми правите РЕЖИМ.. просто изкам да ми кажете в кое ядене какфи неща да вклуча ГОРЕ ДОЛУ... за закуска , кам 11-12 , преди тренер , след , вечер кам 6-7 и за накрая... поне за сяко ми дайте по 1 пример а аз няма само него нали да ям а ще гледам да са нещата като него... :) това ми е проблема ( мисля преди трен че е удачно по 1 вафла за малко енергиа която ще стопя с малко кардио накрая и след тренер 1 припечена филийка с хляб + 3 яйца) а за вечер ми е много спорно какво да ям.. сички казват кам 11 вечерта да сам ядял месо , сирене .... а вапросат ми е кам 6-7 тогава какво да ям ??!

Ти наистина имаш огромна нужда да се потърсиш по сайта и да прочетеш нещо като за начало. Явно е, че си нямаш никаква представа от нещото, с което се захващаш. И кои са тия “сички”, които ти казват да ядеш към 11 вечерта месото? Един съвет: въобще не ги слушай, а се вземи малко в ръце и прочети статиите в сайта, ще си отговориш на всички въпроси и ще научиш 5 пъти повече.

Приател, за този сайт достигнах до едно мнение... Има МНОГО МАЛКО който баш разбират от това което говорят... и да ти кажа само такива ланкиовци като някой ме объркват за това най-точно трябва да говоря само с един човек да ми помага и да ми казва само той ( дано да разбира де ). Секи с различно мнение и постоянно ме объркват и пиша като гледам как коментирате явно глупости затова мисля да спра да пиша на всички а на ОПРЕДЕЛЕНИ хора който наистина разбират.. :)

Приател, за този сайт достигнах до едно мнение... Има МНОГО МАЛКО който баш разбират от това което говорят... и да ти кажа само такива ланкиовци като някой ме объркват за това най-точно трябва да говоря само с един човек да ми помага и да ми казва само той ( дано да разбира де ). Секи с различно мнение и постоянно ме объркват и пиша като гледам как коментирате явно глупости затова мисля да спра да пиша на всички а на ОПРЕДЕЛЕНИ хора който наистина разбират.. :)

Тогава защо търсиш мнение в форум който се посещава от хиляди хора ? Или не си открил още духовното гуро  ?
Виж сега с най-добри чувства, но човека си е напълно прав, няма как без дори елементарните знания да очакваш от който и да е било чудото - ПРОГРАМА КАК ДА СЕ ХРАНИШ ? Чакай малко, как да се храниш ами елементарно е само се замисли. Ако си мислиш, че е голяма философия значи грам не си се поинтересувал /което се и получава/.
Пиши на тези хора според теб които разбират, но това не е гарант че те пък ще ти обърнат внимание, още повече че това е перманентно през 1-2-3 дни.
Ако толкова пък не може елементарни неща сам да си свършиш, има компетентни лица на които се заплаща, и се научете че тук има предостатъчно информация при това безплатно. Малко хора го оценяват това, явно и си карат по нашенски.
Хайде да лягам, че много философствам май.

На закуска най-добре овесени ядки със яйца примерно може и 1 кофичка кисело мляко или прясно мляко 400-500 мл., по късно ориз/картофи или пълнозърнести храни със риба или някакво месо  2рото мисля че е добре до към 4-5-6 часа след това салати със месо или риба и 2-3 часа преди лягане недеи да ядеш или пък хапни извара със ядки или зехтин както ти казаха, а преди тренировка недеи да ядеш вафла може след тренировка, но не и преди, след тренировка можеш да си хапваш разни храни които не е хубаво да ядеш като вафли  и др. такива ама по добре мед защото след тренировка ти трябва бърз въглехидрат а във вафлите няма нищо полезно а медът е полезен също след тренировка ти трябва бърз протеин, ако не е на прах белтъците от яйцата са бърз протеин и така нека момчетата поправят това където съм ти казал ако греша. :)

Значи korpusito ти  ( с никакви лоши помисли ) като ти гледам насякаде коментарите само пищеш или от рода ” РОВИ СЕ ” или ” ИМАШ ПРАВОПИСНИ ГРЕШКИ ” или сякакви други неща като че ли очевадно да се заядеш? Един път не сам видял да дадеш ПОНЕ САВЕТ за едно нещо но както и да е . А за другите пак не сте ме разбрали правилно , не изкам да ми правите РЕЖИМ.. просто изкам да ми кажете в кое ядене какфи неща да вклуча ГОРЕ ДОЛУ... за закуска , кам 11-12 , преди тренер , след , вечер кам 6-7 и за накрая... поне за сяко ми дайте по 1 пример а аз няма само него нали да ям а ще гледам да са нещата като него... :) това ми е проблема ( мисля преди трен че е удачно по 1 вафла за малко енергиа която ще стопя с малко кардио накрая и след тренер 1 припечена филийка с хляб + 3 яйца) а за вечер ми е много спорно какво да ям.. сички казват кам 11 вечерта да сам ядял месо , сирене .... а вапросат ми е кам 6-7 тогава какво да ям ??!

Както може да видиш, на всеки нормално зададен въпрос съм отговорил доколкото ми позволяват знанията. Ти от друга страна отказваш да прочетеш няколко основни статии и НЕ искаш да ти направим режим, ама ако може да ти напишем по часове какво да ядеш :exclaim:
За правописа съм адски нетолерантен, но не считам това за мой личен проблем.

rock благодаря все пак но виж тука пак помогни че имам малко разминаване... сутрин с 1 кофичка кисело мляко точно след един час ще сам доста гладен а овесени ядки немога да ям.. .? с нещо друго немога ли да ги заместя ? а относно по късното което каза ами кажи ми като сам на даскало как да си зема орис или картофи :D ? за след тренирофка мисля по 3 яица с 1 припечена филия + 1 банан :) а за преди нея да кажем може ли преди нея да пиина 500мл прясно мляко 1 час преди нея ? а преди прясното мляко също кажи какво да е ( обикновенно в голямото от 10 и 35 до 11 и 5 ) сам в голямо ко да ям ? А ве4ерта също разбрах но пак ти казвам аз си лягам не по рано от 12 а в 10 имам силен глад които незнам как да го опрая :) ( извара не мога да си набавя ) а ядки ако кажем фастъци те нали имат мазнини пак множко няма ли да ми навредят точно пак вечерта..? И пак казва ГОРЕ ДОЛУ приблезителни неща които мога да сменяма да ми дадете като примери ( на тези който изобщо дават де ) :) защото няма да ставам се пак КУЛТОРИСТ или ептен маняк и да отделям големи суми за нещо което след 2-3 години ако се замислите като почна работа МОЖЕ БИ ще го спра или ПОНАМАЛЯ.. :)

@Unbeat, един съвет, не пиши с ГЛАВНИ букви думи, които не знаеш как се пишат правилно. ;)

И един от мен.. :) това е сайт не да се гледа кои как пише ами да обменяме информациа.. :) като толкова изкаш да поправяш правописни грешки кажи да ти дам някой саит и по цял ден да поправяш :)

това е сайт не да се гледа кои как пише ами да обменяме информациа...

Пиши както можеш, моля те. Така е по-лесно да се прецени кой колко материал има в главата си. Ако беше чел достатъчно, нямаше да пишеш така безобразно и нямаше да питаш за тези неща... щеше да ги знаеш. Грамотното писане е въпрос и на уважение. Google е твоята сила.

Добре... ПИСНАХТЕ МИ ВЕЧЕ!... Писна ми и от ИНТЕЛИГЕНТНИТЕ ви коментари кой как писал... така... ако може ДА ЗАМАЛЧИТЕ и да не ми казвате в мойта тема как да пиша а ако имате мнение по ТЕМАТА го казвайте... ДАНО ДА СТЕ МЕ РАЗБРАЛИ... писна ми да пускам тема за еди каква си помощ а вие да ме учите как да пиша...

Досега вместо да се разправяш с глупости можеше да си прочел,да си се образовал поне малко и да си разбрал отговора на въпросите ти.
Даже преждевременно с четенето ще си оправиш правописа :)

Проблема е там че немога да намеря точниа човек който би ми казал точниа метод с средствата с които разполагам брат разбери ме , не случайно споменах че просто САМ НОВ и с толкова коментари и различни мнениа ПРОСТО ПОВЕЧЕ МЕ ОБЪРКВАТЕ.. но явно никой не ме разбира.. какво мога да направя като СЕКИ Е С РАЗЛИЧНО МНЕНИЕ и като попитам друг дали е така и той е на друго мнение и ми вика че говоря глупости и в край на сметка аз оставам не разбран... :( ( А и какво да направя като насякаде ми пишат че немога да пиша правилно..какво да направя като много много не ми варви тос български .. ? да зема да стана отличник и после да пиша тука ли незнам :( )

Проблема е там че немога да намеря точниа човек който би ми казал точниа метод с средствата с които разполагам брат разбери ме , не случайно споменах че просто САМ НОВ и с толкова коментари и различни мнениа ПРОСТО ПОВЕЧЕ МЕ ОБЪРКВАТЕ..

За това започни ти сам да се интересуваш, без никой да те обърква.

А и какво да направя като насякаде ми пишат че немога да пиша правилно..какво да направя като много много не ми варви тос български .. ? да зема да стана отличник и после да пиша тука ли незнам :( )

Свали си речник.