Излишна маса на глутеусите

Здравейте, имам доста просто въпросче - кой е най-ефективният начин за сваляне на излишна маса от задните части в залата?
Сега правя кардио 15-20 след тренировка главно за здраве, но помага ли всъщност за тази цел?

Диета, кардио.

Мазнини или мускул е тази излишна маса.

Определено мазнини

Определено мазнини

значи диета и кардио

И аз така предположих, благодаря за отговорите.

Определено по-ефикасно ще е интервално кардио.Ако случайно не знаеш какво е потърси малко инфо.