“Кардиото на Лимка"

“Кардиото на Лимка” включва следното:

5 рунда (суперсерии) от:
1. Лицеви опори - 45 сек
2. Напади (или отпади) - 1 мин
3. Пуш преси (правих със щанга 28 кг) - 45 сек
4. Планинско катерене - 45 сек

Почивка между рундовете - 90 сек.

Сериозно натоварване.
Правено на 09.06.2009

Сряда, 18.11.2009

“Кардиото на Лимка”, леко изменено (промените са почернени):

6 рунда от:
1. Лицеви опори - 30 сек
2. Напади (или отпади) - 45 сек
3. Изхвърляне (snatch) с една ръка с пудовка 16 кг, редуване на ръцете - 30 сек
4. Планинско катерене - 30 сек

Почивка между рундовете - 45 сек.

Яко се получи.

Петък, 08.01.2010

“Кардиото на Лимка” в този му вариант:

6 рунда от:
1. Лицеви опори - 30 сек
2. Напади (или отпади) - 45 сек
3. Изхвърляне (snatch) с една ръка с пудовка 16 кг, редуване на ръцете - 30 сек
4. Планинско катерене - 30 сек

Почивка между рундовете - 45 сек.

Доста добро натоварване.

Правен на:
09.06.2009
18.11.2009
08.01.2009