08.01.10
23:04
Висок съм 192 тежа 90 кг .. имам корем какви добавки ще ми помогнат да го сваля ? Ходя на фитнес 4 пъти в седмицата , също така ходя на Жиу Жицо 2 пъти в седмицата. Също така почти всеки ден правя по 100 коремни преси
Това е програмата за фитнеса:
Понеделник - Рамo - 4 упражнения, Трапец - 1 упражнение.
Вторник - Почивка.
Сряда - Бицепс - 3 упражнения, Трицепс - 3 упражнения, Предмишница - 1 упражнение.
Четвъртък - Почивка.
Петък - Гръб - 4 упражнения.
Събота - Почивка.
Неделя - Гърди - 4 упражнения.
09.01.10
06:38
#1
При рамото прави и задно рамо и чак тогава да станат 4 упражнения.Вкарай крака !
Най-важното за променянето на тегло е храната ! Оправи нея , махни сладко;пържено; Яж повече белтъчини , намали доста картофи,ориз,хляб,боб,леща и др. въглехидратни храни. 100 коремни преси непомагат , не пречат , все пак са някакво движение и може да ги правиш.Прави кардио след силова тренировка по 20 мин.
Мнението беше редактирано от Muhammad Ali на 09.01.10 06:39.
Смени петък-а с неделя-а, така в момента правиш гърди и на следващия ден рамо, и то 4 упражнения. При тренировките за гърди раменете участват активно (предно рамо). Така на следващия ден ще ги претовариш, или най малкото няма да можеш да правиш 100%-ова тренировка.
Мнението беше редактирано от Draken на 09.01.10 22:16.
09.01.10
14:51
#3
Мерси за съветите а нещо добавките ще ми кажете ли ?
09.01.10
15:56
#5
заедно или поотделно ?
09.01.10
15:59
#6
заедно или поотделно ?
Може и да ги комбинираш. ;)
Никак няма да е добре ако ги комбинираш. По добре недей.Избери си само единия вид.
Мнението беше редактирано от dbakalov на 09.01.10 21:11.
09.01.10
21:20
#8
Никак няма да е добре ако ги комбинираш. По добре недей.Избери си само единия вид.
Пфф.. глупости. На много места съм чел, че е добре да се комбинират!
09.01.10
23:29
#9
а кое от двете ще помогне повече за сваляне на корема ?
10.01.10
12:38
#10
Според мен бърнера ще го усетиш по-добре.
10.01.10
20:45
#11
L-carnitine ще ти помогне да изчистиш мазнините - Л-карнитина работи като “сувалка”! :)