12.01.10
08:15
Сравнително доста време без тренировки и :
Военна преса прав 5 5 5 5 5 9@20; 30 ;32,5 ; 35, 32.5 ; 30
Заден клек 7х5 @ 40 ; 50 ; 50 ; 50, 60, 60, 60 ; следващият път ще почна с 50 и ще кача до 65
Добро Утро 4х5 @ 20; 22,5; 22,5 ; 25 ; естесвено ми беше ми леко, но разучавам техниката
Повдигане на дъмбели от хоризонтален тилен лег 6х10@ 15кг ;Kaто цяло ми беше леко, но от наистина много време не бях правил с дъмбели и поради лоша биомеханика на движението реших да не се правя на як
Повдигане на крака от вертикално положение 3х10, 1х15
Бягане на пътечка 7 минути, като съм увеличавал скоростта от 2ра до 9та степен
Темата беше редактирана от theLuckyLooser на 12.01.10 08:18.