Дневникът на Incessantforce / Васил Стоянов

Според мен ти е рано още, качи още маса. Стана 100 кг и тогава чисти яко, за да остане повече мускул след чистенето.

Ммм да, така си е, още малко ти трябва. И да не забравиш да вкараш БЦАА, че ще се стопиш.

Според мен ти е рано още, качи още маса. Стана 100 кг и тогава чисти яко, за да остане повече мускул след чистенето.

Ммм да, така си е, още малко ти трябва. И да не забравиш да вкараш БЦАА, че ще се стопиш.

Може и така да направя.Просто усещам, че така или иначе леко съм започнал да се омазнявам в корема и ме е страх да не се омазня прекалено.Не ми пречи да пробвам да кача още към 3-4 кила.Засега на кантара вървя с анцуга и обувките все между 96,6-97,3..

Аз мисля освен БЦАА, да вкарам и Глутамин.Дори според мен ако трябва да избирам между бърнар и бцаа+глутамин бих избрал бцаа+глутамин.Незнам да взема ли да пробвам малко Л-Карнитин на ПикКо.78лв. е килото.Може да взема 250грама, но ще се види и без това така или иначе има време докато почна да чистя + това точно в момента нямам и пари.. :)

ПС- Мисля, че едно 15грама бцаа + 15 грама глутамин ще е долу-горе добре като компромисно решение.Хем да не е малка и неефективна доза и хем да не е максимална, защото ще ми седне скъпо и непосилно. :(

ПС2: Вие какви съвети бихте ми дали относно въглехидратите докато чистя?Аз си мисля за нещо от сорта да ям примерно само на закуска въглехидрати и на 7 или 14 дена да си правя нещо като зареждащ ден..?Някакви съвети, мнения. :) ?

ПС3: Аз ако започна да чистя някъде от тези килограми мислех, че едно 10кг. ще ми е добре ако изчистя, но ще помисля пак.Още повече ако почвам от 100кг. да чистя може би ще са малко повече от 10, но ще се види с времето.Все пак миналата година като отслабвах си виках от 102 ейтака 10ка ще ми е добре, а в крайна сметка свалих към 13-14 май. :)

15гр глутамин разделен на по 5гр веднага след ставане, преди и след тренировка си е една добра доза. Може да сложиш една(та) и вечер, ако БЦАА-тата ти имат и глутамин, но не знам към кой продукт си се ориентирал.
Зареждащият ден трябва да ти е между 3-тия и 6-тия ден, в краен случай - веднъж седмично. На 14 дни е прекалено голям интервал. Най-добре го съобрази с програмата, която ще правиш.
Ако слушаш тялото ти сам ще разбереш кога е време да спреш. Кантарът просто да ти е ориентир как върви чистенето, вместо да слагаш някакви килограми, към които да се стремиш.

Л-карнитин на Пикко гледам мислиш да вземаш. А глутамин?

Л-карнитин на Пикко гледам мислиш да вземаш. А глутамин?

Ами наскоро взех на едни приятелчета Л-Карнитин от ПикКо и засега са доволни.Нали уж казват, че като го пиеш преди тренировка трябва да се потиш повече.Те и двамата казват за сега, че много се потят.
Относно глутамин последния път си взех от САЩ на AST 1200 грама.Струваше ми 40$, но не помня колко му излезна доставката, защото целият колет тогава беше 7-8кг.БЦАА тогава пих на Sci-Fit 500 грама.Другата ми опция е MRM BCAA+G , защото е овкусен и в 6грама доза има 5грама БЦАА и 1грам Глутамин. :)

ПС- Oranje, ако глутамина го взимам 5сутрин и още толкова преди и след тренировка и БЦАА-то ли така да го взимам.Просто си мисля, че БЦАА-то най-добре да го вземам 5 преди и 10 след тренировка.Или да го комбинирам в 3те дози по 5 като глутамина.Верно миналия път като чистих пих само по 60 грама протеин на ден и съм изпил 50-60 капс. Карнитин по 500мг. всяка(просто намерих половин кутия вкъщи.)Все пак с глутамин и бцаа трябва много повече мускул да запазя. :)

БЦАА си вземаш преди/по време на и след, като дозите зависят и от продукта, който си избрал. Трета доза сутрин веднага след ставане ти идва вече много за джоба, не че не е добра идея.

Относно дозите БЦАА и Глутамин :
БЦАА 0.44г. на 1кг. маса на ден!
Глутамин < 0,1г. на 1кг. маса на ден!

А ето и моето мнение относно глутамина  http://www.bodybuildingdungeon.com/forums/supplements/40583-glutamine-bullsh.html#post717595

А ето и моето мнение относно глутамина  http://www.bodybuildingdungeon.com/forums/supplements/40583-glutamine-bullsh.html#post717595

A така, и аз знам същото и затова не употребявам Глутамин. Още повече,че той си се синтезира от организма.

Ами в такъв случей в САЩ Глутамина и БЦАА-то нямат голяма разлика в цените тогава явно ще е по-добре където ще взимам по 1 кило глутамин и бцаа да взема 2 кила БЦАА и да си пия по 30 грама на ден.. :)

Ето профила на Скай-Фит БЦАА-то.

Container Size: 5000 Grams
Serving Size: 1 Heaping Scoop (5000 mg)
Servings Per Container: 200

Amount Per Serving:
L-Leucine: 2300 mg
L-Valine: 1920 mg
L-Isoleucine: 780 mg

Гледай кото взимаш БЦАА да има и Б6.

Гледай кото взимаш БЦАА да има и Б6.

За какви дози Б6 говорим? Един такъв Б-Комплекс мисля, че ще е добър, а и 100 дози по 1 капсула за 12$ си е оферта от всякъде. :)

ПС- С какво точно Б6 помага като се вземат БЦАА-та? :)

Гледай кото взимаш БЦАА да има и Б6.

За какви дози Б6 говорим? Един такъв Б-Комплекс мисля, че ще е добър, а и 100 дози по 1 капсула за 12$ си е оферта от всякъде. :)

ПС- С какво точно Б6 помага като се вземат БЦАА-та? :)

За по-добро усвояване на киселините.

Гледай кото взимаш БЦАА да има и Б6.

За какви дози Б6 говорим? Един такъв Б-Комплекс мисля, че ще е добър, а и 100 дози по 1 капсула за 12$ си е оферта от всякъде. :)

ПС- С какво точно Б6 помага като се вземат БЦАА-та? :)

За по-добро усвояване на киселините.

Ами в такъв случей освен като вземам БЦАА-то да вкарам и по 1капсула дневно.Да видим за сега това ми се очертава плана да си взема 2кг. БЦАА, а ако имам повече пари и други неща може да купя. :)
Мерси за съветите. :)