12.01.10
18:04
1-200мл Мляко,4 белтъка
2-300мл. Мляко
3-150гр.Месо,салата,2филии хляб,сок 500мл,100гр ориз
4-Протеин и Креатин
~~~Тренировка~~~
5-Гейнър
6-150гр.Месо,салата,2 филии хляб,сок 500мл
7-2 белтъка
12.01.10
18:20
#1
95 набор...
12.01.10
18:40
#2
казано от cecowe на 12.01.10, 18:20:
95 набор...
Да ... 95 набор
Ръст:163 см
Тегло:52/53 кг
Искам да кача Чиста Мускулна Маса :P
Не съм голям спец, ама сока по принцип ако не е изстискан фреш е смес от захари, оцветители и овкусители. Млякото, ако не си сиг., че е чисто (тоест ако е от магазин) може да няма белтъчините, на които разчиташ.
12.01.10
19:14
#4
казано от Ronnie.Coleman.95 на 12.01.10, 18:40:
казано от cecowe на 12.01.10, 18:20:
95 набор...
Да ... 95 набор
Ръст:163 см
Тегло:52/53 кг
Искам да кача Чиста Мускулна Маса :P
Добре че искаш но моя съвет към теб е един - гледай да се храниш здравословно поне през 2 часа , наблягай на храни като / ориз ,картофи ,месо ,млечни продукти ,яйца ,плодове и зеленчуци / .Хранителен режим цял живот ще спазваш не бързай толкова ... и още нещо за тренировките ходи на лостове /набирания ,кофички /а като станеш на поне 16 влез в залата и тогава ти е важен хранителния режим . ;)
Айде поздрави и умната
ПС. сега видях какъв creatine 95 набор ? Мисля че си прекалено малък още ..
Мнението беше редактирано от Никола Янев на 12.01.10 19:16.
13.01.10
06:24
#5
казано от Ronnie.Coleman.95 на 12.01.10, 18:40:
Искам да кача Чиста Мускулна Маса :P
А аз смятам, че е нужно да се научиш:
1. как да се храниш качествено и добре
2. как да тренираш качествено и добре
Дали и Как ще го постигнеш - зависи от теб :)
поздрави
Мнението беше редактирано от Лазар Радков на 13.01.10 06:25.