Корем и паласки

здравейте!Аз сам 177,98кг.Тренирам от около година,от тогава сам свалил 12кг.Но и на 110кг. и сега на 98кг. линията на тялото е саштата!Паласките и корема в долната част не мардат???Нямам финансовата вазмозношт даже и за протеин а камоли за аминокиселини и Л–карнетин!Тренрам три пати седмично час и половина силово и 20–40 минути кардио.Вапросат ми е следният.Как да сваля ПАЛАСКИТЕ :bug:  и корема?Целта ми е 85–86кг,но ако и тогава сам с паласки лошо?

А диета спазвал ли си ?
Личния ми опит, че без строг хранителен режим и редовно кардио ефекта само с фитнес е мнооооогоо бавен.

здравейте!Аз сам 177,98кг.Тренирам от около година,от тогава сам свалил 12кг.Но и на 110кг. и сега на 98кг. линията на тялото е саштата!Паласките и корема в долната част не мардат???Нямам финансовата вазмозношт даже и за протеин а камоли за аминокиселини и Л–карнетин!Тренрам три пати седмично час и половина силово и 20–40 минути кардио.Вапросат ми е следният.Как да сваля ПАЛАСКИТЕ :bug:  и корема?Целта ми е 85–86кг,но ако и тогава сам с паласки лошо?

Кг са относително мерило, може да видиш хора на 80 кг с 8% подкожни мазнини, така и с 15%, за това ръководи се от сантиметри. А докато не започнеш да подбираш храната си с истинска храна няма как да очакваш да намалят. Общо взето 90% ти е храната в една като твоите цели.
Друг съвет е да започнеш малко повече да обръщаш внимание на правописа си.

От личен опит поне при мене,корема и паласките са влияят най добре от 4-5 пъти бягане сутрин на гладно по поне 25-30 мин с добро темпо и някакъв бърнър преди него.Иначе забрави да гледаш кг.Примерно преди нова година бях 91 кг с 95 см. обиколка през пъпа.За 10 те дена покрай нова година не тренирах и ядях боклуци и станах пак 91 кг но със 100 см обиколка.Е кажи ми каква е файдата че пак съм 91 кг.Реално всичката мас по корема едва ли тежи повече от 2-3 кг но няма как само тя да се смъкне.Така че не гледай само кг.

Може да си купиш неопренов колан и да тичаш с него,аз така си махнах доста мазно от корема.И сега да не земете да ме захлебите,че колана не помага,че ще си развали бъбреците и тн.  защото тва не е истина

Тц, колана не помага :lol:

Коланът има психологически ефект. Купи си по-хубаво шивашки метър :)
Другото е казано, хранитеният режим му е майката!

от колана само се обезводняваш по добре си купи 1 блистер фурантрил ще ти излезе стотинки.

Коланът има психологически ефект. Купи си по-хубаво шивашки метър :)
Другото е казано, хранитеният режим му е майката!

вярно е че хранителния режим му е майката,но и коланът помага и то доста можеби защото загрява или нз защо,но определено действа за паласките.Се пак съмняваям се че е измислен спецялно да ти зимат парите.

ами незнам за теа колани, но моите тренировки тип кардио са всъщност от 2 до 5 минутни рундове спаринг или блъскане по чувал с много висока интензивност. И обличам чувал за боклук 90литра :) отдоло. Слагам и под (да попива) и над него по една тениска (да държи здраво)и става страшно потене :) Факт е че за 4 месеца (като само от 1 и половина спазвам стриктно НВД) смъкнах 10 см от талията. И си личи (специално паласките).
Мисля и на пролет като почна да бягам сутрин да слагам чувал.

ами незнам за теа колани, но моите тренировки тип кардио са всъщност от 2 до 5 минутни рундове спаринг или блъскане по чувал с много висока интензивност. И обличам чувал за боклук 90литра :) отдоло. Слагам и под (да попива) и над него по една тениска (да държи здраво)и става страшно потене :) Факт е че за 4 месеца (като само от 1 и половина спазвам стриктно НВД) смъкнах 10 см от талията. И си личи (специално паласките).
Мисля и на пролет като почна да бягам сутрин да слагам чувал.

Всеки луд с номера си са казали хората :).Като искаш толкова да се потиш слагай поне неопренови колани и клинове не се мъчи с тея найлони.Иначе и аз преди правех така,увивах се с найлони и анцузи и ходих да тичам в жегата,но какво установих,че като бягам увит яко с дрехи издържам 15 мин,а като се пусна по къси гащи и тениска по 30 мин ,така че имайте впредвид че от много претопляне лятото може и да си умрете на стадиона.

Относно правопса мисля че само *ъ*не слагам на място,за което едно време казвах на очителите*нали аз си разбирам*.близо два месеца слагам наилиново фолио но единственото което забелязах е че ми се напука кожата,незнам дали е от това но това забелязах.Но наистина след като почнах да овивам фолио имам по голяма амбиция за кардио и вече правя 40–45 минути патека.

На патеката варвя 5 мн. и овеличабам постепенно до пулс 130,после бягам на степен 8ма 5 мн.,после варя барзо 5мн и така до 40–45мн..Дали е правилно?прди това тренирам час и половина.За храната изобшто не ям паржено и не пич газирано,ограничил сам сладкото до минимум или миже да се каже че почти не опитвам,хапвам пиле,риба белтаци и пия много вода.Незнам почвам да се обезкоражавам.какво греша?гледам да не правя повече от 2000ккл.и незнам дали това нее проблема за6тото чета че за моя раст и кг. ми трябват поне 2500ккл..Но аз така не сам останал гладен пак оште да се тапча :roll:

Относно правопса мисля че само *ъ*не слагам на място,за което едно време казвах на очителите*нали аз си разбирам*.близо два месеца слагам наилиново фолио но единственото което забелязах е че ми се напука кожата,незнам дали е от това но това забелязах.Но наистина след като почнах да овивам фолио имам по голяма амбиция за кардио и вече правя 40–45 минути патека.

Учители, наЙлоново, не_знам, Увивам, пЪтека, Щ(а не шт)

Ти да не си учител ;-)????мисля че влизам в правилата на фирома?Ако нее така поправиме!

А диета спазвал ли си ?
Личния ми опит, че без строг хранителен режим и редовно кардио ефекта само с фитнес е мнооооогоо бавен.

аз се надявам че някои с личен опит може да ми помогне,можеш ли да ми предложиш някои примерен строг хранителен режим?

виж най-горната тема в раздела и почвай :) (НВД)

На патеката варвя 5 мн. и овеличабам постепенно до пулс 130,после бягам на степен 8ма 5 мн.,после варя барзо 5мн и така до 40–45мн..Дали е правилно?прди това тренирам час и половина.За храната изобшто не ям паржено и не пич газирано,ограничил сам сладкото до минимум или миже да се каже че почти не опитвам,хапвам пиле,риба белтаци и пия много вода.Незнам почвам да се обезкоражавам.какво греша?гледам да не правя повече от 2000ккл.и незнам дали това нее проблема за6тото чета че за моя раст и кг. ми трябват поне 2500ккл..Но аз така не сам останал гладен пак оште да се тапча :roll:

  Според мен пробвай 30 мин да бягаш непрекъснато на пътеката с поне 130 пулс.Това което правиш ти е интервално ходене а не интервално бягане :).Освен това е хубаво бягането да е сутрин на гладно.

На патеката варвя 5 мн. и овеличабам постепенно до пулс 130,после бягам на степен 8ма 5 мн.,после варя барзо 5мн и така до 40–45мн..Дали е правилно?прди това тренирам час и половина.За храната изобшто не ям паржено и не пич газирано,ограничил сам сладкото до минимум или миже да се каже че почти не опитвам,хапвам пиле,риба белтаци и пия много вода.Незнам почвам да се обезкоражавам.какво греша?гледам да не правя повече от 2000ккл.и незнам дали това нее проблема за6тото чета че за моя раст и кг. ми трябват поне 2500ккл..Но аз така не сам останал гладен пак оште да се тапча :roll:

 

  Според мен пробвай 30 мин да бягаш непрекъснато на пътеката с поне 130 пулс.Това което правиш ти е интервално ходене а не интервално бягане :).Освен това е хубаво бягането да е сутрин на гладно.

ама как аз като варвя барзо подаржам пулс 130–135 а като бчгам на 8 ма степен стигам 160–165????пробвал сам различни патеки.как да бягам сас пулс 130?незнам.

На патеката варвя 5 мн. и овеличабам постепенно до пулс 130,после бягам на степен 8ма 5 мн.,после варя барзо 5мн и така до 40–45мн..Дали е правилно?прди това тренирам час и половина.За храната изобшто не ям паржено и не пич газирано,ограничил сам сладкото до минимум или миже да се каже че почти не опитвам,хапвам пиле,риба белтаци и пия много вода.Незнам почвам да се обезкоражавам.какво греша?гледам да не правя повече от 2000ккл.и незнам дали това нее проблема за6тото чета че за моя раст и кг. ми трябват поне 2500ккл..Но аз така не сам останал гладен пак оште да се тапча :roll:

 

  Според мен пробвай 30 мин да бягаш непрекъснато на пътеката с поне 130 пулс.Това което правиш ти е интервално ходене а не интервално бягане :).Освен това е хубаво бягането да е сутрин на гладно.

ама как аз като варвя барзо подаржам пулс 130–135 а като бчгам на 8 ма степен стигам 160–165????пробвал сам различни патеки.как да бягам сас пулс 130?незнам.

  С какво мериш пулса,според мен е невъзможно да поддържаш 130 с ходене дори и бързо.Мери го с ръка и хронометър.

виж най-горната тема в раздела и почвай :) (НВД)

Така ште направя!ште направя примерно меню и ште го пусна за да дадете мнение.

На патеката варвя 5 мн. и овеличабам постепенно до пулс 130,после бягам на степен 8ма 5 мн.,после варя барзо 5мн и така до 40–45мн..Дали е правилно?прди това тренирам час и половина.За храната изобшто не ям паржено и не пич газирано,ограничил сам сладкото до минимум или миже да се каже че почти не опитвам,хапвам пиле,риба белтаци и пия много вода.Незнам почвам да се обезкоражавам.какво греша?гледам да не правя повече от 2000ккл.и незнам дали това нее проблема за6тото чета че за моя раст и кг. ми трябват поне 2500ккл..Но аз така не сам останал гладен пак оште да се тапча :roll:

 

  Според мен пробвай 30 мин да бягаш непрекъснато на пътеката с поне 130 пулс.Това което правиш ти е интервално ходене а не интервално бягане :).Освен това е хубаво бягането да е сутрин на гладно.

ама как аз като варвя барзо подаржам пулс 130–135 а като бчгам на 8 ма степен стигам 160–165????пробвал сам различни патеки.как да бягам сас пулс 130?незнам.

  С какво мериш пулса,според мен е невъзможно да поддържаш 130 с ходене дори и бързо.Мери го с ръка и хронометър.

о.к. ще пробвам

аве момчета казах ви вместо да се увивате с каквото и да е вземете си фурантрил и ще изпикаете сичката вода ,но не прекалявайте :}

Предполагам че не говориш сериозно,нчкои които е имал проблем с паласките няма ли да пише???

Някои може ли да предложи протеин за нвд и таблица кадето мога да подбера храната?

Това е най-неграмотно написаната тема, която съм срещал в целия форум! Въпреки че е отпреди 2 години, не можах да се сдържа и да не го кажа! Елементарно уважение към отговарящата страна, е когато питаш, барем да си оправиш правописа! Чудя се на отговарящите?!?... Аз от себеуважение и уважение към езика на подобно мнение не бих отговорил! Като се научи авторът да пише, да пита пак!

Факт. Архив.