Дневен прием на три хранителни добавки

Мислих мислих как да ги пия и накрая изпуснах коледните промоции. Причината поради която и до днеска не съм ги купил е че не съм сигурен как да ги пия. Искам да си взема No-xplode и Cellmass, а в момента имам протеин. Ще напиша 4 възможности нека някой от по запознатите с хранителните добавки да ми каже къде да ги сложа. Единственото което знам е че протеина се пие 1 доза след ставане и една след тренировка, нокса преди тренировка, селмаса след (като 2те трябва да са на гладен стомах). Посъветвах се вече с човек който разбира от добавки, но все пак още едно, две мнения няма да са излишни. Ето и вариантите(написал съм как пия в момента протеина който имам, но естествено ако кажете ще го изместя в друг час):
1. Тренировъчен ден + първа смяна работа
5:00 - протеин
8:30 - закуска
11:00 - закуска2 (малка)
13:00 - обяд
15:30 - обяд 2
17:00 – тренировка
19:00 - 2ри протеин
20:30 - вечеря

2. Нетренировъчен ден + първа смяна наработа
същото като горното, но 2рия протеин и вечерята са изместени с час назад.

3. Тренировъчен ден + втора смяна на работа
8:00 - закуска
9:30 - тренировка
11:30 - протеин
12:30 - обяд
15:30 - следобедна закуска
18:00 - вечеря
19:30 - протеин
21:30 - 2ра вечеря (малка)
23:00 - 3та вечеря (малка)

4. Нетренировъчен ден + втора смяна наработа
8:00 - протеин
9:00 - закуска
12:00 - обяд
15:30 - следобедна закуска
18:00 - вечеря
19:30 - протеин
21:30 - втора вечеря (малка)
23:00 - трета вечеря (малка)

Благодаря предварително на тези които се наемат да ми помогнат. Лек ден

никой ли не може да помогне?

1 - 17:00 - експлоуд
    17:30-40 - тренировка
    селмасс - след тренировка
2.селмасс - по същото време като в тренировъчен ден
3 - 9:30 - експлоуд
    10:00-10 - тренировка
    след трен - селмасс
експлоуда се пие 30-45мин преди тренировка на гладно. в нетренировъчен ден около същото време пак на гладно. селмасса - гледай двата приема да са ти по едно и също време, като единия да е след тренировка