Креатин

Здравейте
искам да попитам как се пие краетин без мерителна лъжица?
Със чаена лъжица става ли и как? да е равно разпределен по повархността или с врахче?
Благодаря предварително

Какъв креатин си взел че няма лъжичка

Чаена лъжичка с връхче, ако е монохидрат :)

Амм..5 грама ако е монохидрат и 3 гр ако е етил естер ..ама нз как да го претегли6

Има такива мерителни лъжички,готварски от 1,5-до 20 грама,ако не се лъжа.Купи си от тях,а и като готвиш може да ги ползваш. :)

Монохидрат е креатина и няма мерителна лъжица

И в момента съм на заредителен период 10 грама преди тренирожка и 10 грама след