ВМ-НВД

6:30 - Fyre(на гладно)
7:10 - Кашкавал(40 гр) + сушеница(домашна - 50гр) + чай
10:00 - Пържола,пилешка със сусамено хлебче
13:30 - Месо или риба(до 100 гр) със зелена салата
15:30 - Fyre
16:10 - Тренировка
18:00 - Вече съм си вкъщи и се чуда какво да ям ?(понякога яйца или мляко[кисело]
20:00 - Свинска пържола със салатка
——————————————————————————————————————————————————————————————-
В 18:00 мисля малко бадемки да вкарам,ама след тренировка незнам дали е добре,или може би да ги сложа в периода 10-13:00 ?

Калорийте ми са 1857,95(май трябва да падна под тях,за да свалям смисъл така изчислих с това от сайта).
180/179 см|73,5 кг
Цел:махане на неприятните мазнини по корема,краката  и малко по гърдите.
Тренирам бокс,4 пъти  седмично ;)

Е баттка като имам мазнини и стои грозно :) Вярно не са много ама поне 3,4 килца трябва да сваля,след което си почвам плавно качване отново ;) Иначе тоя овес сутрини съм на училище и нямам кога да го ям...освен след тренировка или .. ?

В грешка си с изчисленията на калориите :) Абсурд да си под 1000!
можеш още неща да включиш в закуската - яйца с масло да речем /прави си омлети/
свинско, сметана
но пак си прегледай сметките и внимавай с въглехидратите от бадемите и хлебчетата (ако си решил да ги държиш в минимум)
до сега как си се хранил?

Извинявам се за техническата грешка - BMR:1857,95 :D :D Zorofila,мен се1 решил съм си да изчиствам и неискам да спирам така...когато започнеш нещо е хубаво да се довършва,нали ? ;) + това как да кача маса след като тренировките ми по бокс са супер изморителни с подчертан крадио характер,вярно е и,че тренирам отскоро и незнам как ще се отразят за напред на тялото ми,но се съмнявам да направя ръка 40 от тях(а и не го искам) :))

Ами да ;) Благодаря за информацията на всички,м/удругото мисля този начин на хранене да ми остане завинаги(е отвреме на време ще си позволявам шоколад и подобни),защото се чуствам много добре и нямам никакви болки в стомаха или тем подобни проблеми.. :} А и да ви кажа пия по 2,3 литра вода на ден ;)