Пълна отпадналост и сънливост
17.01.10
17:51
Така,във вторник започнах да тренирам,тренирах вторник,сряда и четвъртък.Имах такава мускулна треска,че в петък не можех да тренирам,пък и вече ми се губеше желанието.В петък и събота не тренирах,освен това през двата дена ми се спеше страшно много(попринцип си се наспивам добре).Днес станах супер отпаднал и ми се спи отново цял ден.Преди два часа все пак отидох да тренирам,но нито резултатите(повторения,серии) бяха толкова добри,като началото на “тренировъчния цикъл”,нито желанието беше такова(като в началото).Усещам пълна отпадналост в цялото тяло,сънливост и липса на желание за каквото и да е,освен за хранене,като се замисля много ми се отвори апетита..
Не знам колко ще е от полза но сега се сещам,че преди около половин година тренирах футбол,и ако нямах необходимата почивка (2-3 седмици) се чувствах по абсолютно същия начин...Обаче,ако трябва да почивам толкова дълго преди всеки 3 дена трениране всичко ще се обезмисли (предполагам)...
Темата беше редактирана от infoblok на 17.01.10 18:16.
17.01.10
17:54
#1
Е като ти се спи - спи.
17.01.10
18:00
#2
L-Glutamine , L-Arginine :) .
Еми спя,ама не ми стига по цял ден ми се спи.А отпадналостта ?
L-Glutamine , L-Arginine ???
17.01.10
19:22
#4
A претренирането ;)
Ми нямало го е...Аз и друг път съм почвал така “тренирочвъчен цикъл”,ама винаги съм спирал поради тази причина просто сега се осъзнах :d
17.01.10
20:25
#6
казано от infoblok на 17.01.10, 20:04:
Ми нямало го е...Аз и друг път съм почвал така “тренирочвъчен цикъл”,ама винаги съм спирал поради тази причина просто сега се осъзнах :d
Еми просто раздели така
Тренировка
Почивка
Тренировка
Почивка
и т.н.
Аз тренирам по метод 4+1. 4 тренировки 1 почивен. Оправи си храненето също !
Пак казвам,като тренирах футбол,пак го имаше тоя момент,а там не се стигаше толкова често до мускулна треска...Тогава си мислех,че имам проблем с краката,защото чувствах отслабването в ставите на колената и беше някак перманентно.Сега като не тичам толкова и тренирам тялото,а не краката,виждам,че е цялостна умора...и не знам...
казано от infoblok на 17.01.10, 17:51:
Така,във вторник започнах да тренирам,тренирах вторник,сряда и четвъртък.Имах такава мускулна треска,че в петък не можех да тренирам,пък и вече ми се губеше желанието.В петък и събота не тренирах,освен това през двата дена ми се спеше страшно много(попринцип си се наспивам добре).Днес станах супер отпаднал и ми се спи отново цял ден.Преди два часа все пак отидох да тренирам,но нито резултатите(повторения,серии) бяха толкова добри,като началото на “тренировъчния цикъл”,нито желанието беше такова(като в началото).Усещам пълна отпадналост в цялото тяло,сънливост и липса на желание за каквото и да е,освен за хранене,като се замисля много ми се отвори апетита..
Не знам колко ще е от полза но сега се сещам,че преди около половин година тренирах футбол,и ако нямах необходимата почивка (2-3 седмици) се чувствах по абсолютно същия начин...Обаче,ако трябва да почивам толкова дълго преди всеки 3 дена трениране всичко ще се обезмисли (предполагам)...
ЗАХАР.
+ стрес
Мнението беше редактирано от -razoR- на 18.01.10 14:12.
Вторник, сряда и четвъртък не е добър вариант. Трябва ти почивка между дните. За напред гледай след трен да има поне ден за релакс. А глутамина и аргинини са аминокиселини, за които пишеше по-нагоре. Виж в сайта има инфо за тях. Може и таурина да ти помогне също. ;)
казано от Владимир92 на 17.01.10, 20:44:
Аз тренирам по метод 4+1. 4 тренировки 1 почивен. Оправи си храненето също !
А бре то и аз тренирам 6+1 ииии понякога ии 2 седмици без почивка, но то е щото си нямам работа в нас иии + това да поразтоваря малко в залата :D
>> Иначе кат не си потренирам малко целия ден ми е скапан :) а в дните които си почивам имам супер мн работа и не ми остава време за друго :]