Мечтата на едно 14 годишно момче да стане КУЛТУРИСТ

Здравейте колеги,

Реших и аз да си направя дневник, най-вече, за да си следя прогреса и да получавам съвети и критики, разбира се. На 14 години съм, 163 см/ 53 кг. С фитнес се занимавам от 3/4 месеца.
Тренирам по класически сплит:
Гърди-бицепс
Гръб-трицепс-трапец-предмишница
Рамо-крака-корем

Ето и малко размери :
Предмишница:26см
Гръдна:92см
Бедро:48см
Прасец:34см
Ръка:29см

Цел:Покачване на Мускулна Маса

В скоро време ще кача снимки .

Вместо да качваш снимки качвай мускули и железа по лостовете :)

Имаш браво от мен, че на 14 години пишеш грамотно(нямаш представа колко ме дразни неграмотното писане), а пък за мечтата ти... Успех ти желая. Макар че след 4-5 години 90% съм сигурен че ще забравиш за културизма. Но не пречи да използваш това увлечение сега, като начин да си сериозен в залата, да спазваш здравословен начин на живот, да гониш целите си и да потдържаш тялото си :)

Трима станахме набор 95 с дневници.
Успех с целите ти. Постоянството е най-важно.

Успех и от мен!

П.С. Draken, “поДдържам” е ;)

Трима станахме набор 95 с дневници.
Успех с целите ти. Постоянството е най-важно.

Айде,Успех!

Успех и от мен!

П.С. Draken, “поДдържам” е ;)

ВААААААААААжното е с ПОТ.. да става :) хаххаха добре де и аз не съм света вода ненапита ама, все пак ;)

Просто е в реда на нещата 14-15 годишните в днешно време да  пишат неща от рода “Нъпруштавъни” от Христо БотеФ! -.-

Мечтите се постигат с кръв и пот , кръвта на враговете и потта на народа, мухахаха :lol: ( лирическо отклонение)

Следва да си зададеш няколко въпроса:
1) Толкова ли е силна мечтата ти , за да дадеш всичко от себе си за да я постигнеш?
2) Искаш да станеш културист или момче с едно нормално, красиво и здраво тяло?
3) До колко си готов да слушаш съветите на по-опитните?
4) Ако не спазваш точка три, колко бързо неуспеха би те отказал?

Задай се тези въпроси преди да почнеш.Ако отговорите се покриват с положителната страна, давай смело напред, определено ще има хора, които ще ти помогнат.Само недей бъди като Мария Никифорова, иначе доникъде няма да стигнеш.

ставай ;)

Стягай се и описвай всичко, ще получиш доста съвети, остава само да ги слушаш ;)

Стягай се и описвай всичко, ще получиш доста съвети, остава само да ги слушаш ;)

И да имаш възможност, хаха.

23.01.2010
1)Сандвич с шунка и кашкавал
2)100гр Картофена салата
3)Протеин
4)2 Сандвича и 50гр Шоколад
5)100гр Пържени картофи
6)200гр Месо
7)200гр Картофена салата

::: в живот и здраве на 16 почваш зоб, че няма време

С тази храна трудно ще постигнеш мечтата си.

Щом на 3-4 месеца стаж тренира като културист с 3-4 състезания зад гърба си, едва ли ще дочака чак до 16 за зобта :)

Тренировка:
50 Лицеви опори
100 Коремни преси

Определено така се става културист.

Все от някъде се почва :) Няма лошо човек да мечтае,но мечтите са едно,а реалността друго.Надявам се знаеш,че културист не се става ей така:трябват години постоянство,добро здраве,много пари и добър ген.Ако смяташ,че имаш изброените и не се отказваш,може и да успееш някой ден.Ако ги нямаш в наличност тези изброените, то скоро ще свалиш розовите очила,затова не си поставяй такива цели,а си тренирай за себе си.

Десо най-добре ти каза.... ако отговориш положително на въпросите му действай :) И определено храната ти не е като на културист, но както по-горе каза някой все от някъде се почва :) Ако наистина това ти е мечта, спирай да блуждаеш из облаците и се залавяй за работа, че нали знаеш докато ти стоиш на едно място и чакаш, някой някъде тренира и един ден когато се срещнете той ще те победи... и за да не става така, бъди Ти този, който действа ;)

Много Ви благодаря за съветите  :P

По-късно през деня ще опиша храната  ;-P

Ines от къде е тази последната фраза ... Много е надъхваща

Ines от къде е тази последната фраза ... Много е надъхваща

Нямам идея.. аз какво ли не съм изчела и информацията вече ми е объркана... и не мога да ти кажа кой точно го беше казал.. :) То оригинала беше нещо от сорта, че докато ти си почиваш, някой някъде тренира и един ден когато се изправите един срещу друг той ще те победи.  :)

В Pumping Iron имаше нещо от сорта. Бащата на Лу Фериньо му казваше: Тренирай тежко, защото по това време Арнолд може да тренира два пъти по-тежко ! А горкия Лу като правеше серия на раммени преси с лост на всяко повторение крещеше “Арнолд”, “Арнолд”, “Арнолд” - доста филмирано ;)

24.01.2010

1)3 Яйца и 50гр Бекон
2)500мл Мляко
3)250гр Месо
4)Протеин
5)Пица
6)250гр Месо
7)400гр Салата ( краставици и домати ) и 300гр Ябълки
8)100гр Месо

Протеина го измести като първо хранене.Успех и от мене.

Тренировка ( Гръб,Трицепс,Трапец):

1)Придърпване на вертикален скрипец зад врат
10x25кг
10x35кг
8x45кг
6x50кг

2)Придърпване на долен скрипец
10x25кг
10x30кг
8x40кг
6x45кг

3)Гребане на машина
10x20кг
10x30кг
10x40кг

4)Трицепсово разгъване на горен скрипец
10x20кг
10x30кг
8x45кг
6x50кг

5)Френско разгъване
10x15кг
10x17.5кг
10x17.5кг

6)Кофички на пейка
10
10 с 10кг
10 с 15кг

7)Изтласкване на щанга от лег с тесен хват
10x20кг
10x22.5кг
10x25кг

8)Трапецовидно повдигане на рамене с дъмбели
10 с по 10кг
10 с по 12.5кг

Днес реших да направя малко повече упражнения за ТРИЦЕПС  ;-P

Набирания/тяга?

Набирания/тяга?

Ти пък. Самият сплит говори, че е минал годините с тежки тяги и е направил рамката, та вече работи само по симетрията и детайлите. Той вече накара Дориан да се отрече от културизма, сега работи по въпроса и Ърни Тейлър да спре да тренира. Затова и за трицепс прави повече упражнения, отколкото за гръб.

Мечтателю,послушай Оранж! ;)

Момче успех с дневника.Странното е ,че 15 годишни си обменят съвети?!

Набирания/тяга?

Набирания правя почти всеки ден в нас (имам лост за врата)  :P

Мъртва Тяга не правя , защото има голяма вероятност да ми спре растежа (163см)  :P

Момче успех с дневника.Странното е ,че 15 годишни си обменят съвети?!

Е,че ние не сме ли хора,може пък нещо да знаем,защо да не обменяме някакъв опит?!??!!

Момче успех с дневника.Странното е ,че 15 годишни си обменят съвети?!

Е,че ние не сме ли хора,може пък нещо да знаем,защо да не обменяме някакъв опит?!??!!

Никъде не твърдя,че не сте хора.Обърквате се един друг и някой който разбира като ви чете постовете се забавлява.То ако пък нищо не знаете ще е много зле.За да се изказвате първо натрупайте опит.

Аз като по-малък пък си мечтаех да стана футболист , ама както е казал поета - разни хора , разни идеали .

Набирания/тяга?

Набирания правя почти всеки ден в нас (имам лост за врата)  :P

Мъртва Тяга не правя , защото има голяма вероятност да ми спре растежа (163см)  :P

Няма шанс ;)

Пич, откажи се от културизма ! Поне засега. Много базови неща не са ти ясни, че и второстепенни такива  :lol:

Пич, откажи се от културизма ! Поне засега. Много базови неща не са ти ясни, че и второстепенни такива  :lol:

Поне се опитва да тренира. Повечето негови нагори по цял ден висят пред компютрите.  ;-)

Г-н Колман, попрочети някой работи и тогава си направи дневник, а дотогава може да си се набираш, люшкаш и да правиш много др. неща на лоста при вратата ти. ;-P

Пичът досега не е тренирал кръста си. Започва да прави скрипци за гръб. Прави естествено придърпване пред гърди. Пука лумбален прешлен(или го уврежда по друг начин) и започва да вини тягата, че го смалила/съсипала. Това най-много да стане...

25.01.2010

1)Сандвич с шунка и кашкавал
2)Протеин

Тренировка

3)Протеин
4)3 Сандвича
5)200гр Картофи
6)300гр Месо

Значи за голяма група - да правя по 4 упражнения , а за малка група по 2 упражнения ???

И да включа МЪРТВА ТЯГА за гръб и КЛЯКАНЕ С ЩАНГА за крака ???

До ся не съм ги правил,защото съм чувал,че от тях има голяма вероятност да ми спре растежа ???

Много ще съм Ви благодарен ако ми отговорите на тези 3 въпроса  :P