гръб програмка
23.01.10
22:30
бих искал съвет за евентуално подобряване на програмата ми и ако има нещо нередно моля пишете :
1:набирания широк хват
2:дърпане на хоризонтален скрипец с тесен подхват
3:мечка с тесен хват
4:гребане с дъмбел
5:хиперекстензий
Наско
24.01.10
16:04
#2
казано от Biad__ на 23.01.10, 23:39:
според мен размени 2 и 4 за да имаш повече сила за гебането
И аз така мисля. Гребането е базово упражнение и с него се трупа добра маса. В същото време, ако нямаш сила, лесно можеш да се отклониш от правилното му изпълнение. Затова ти трябва повече сила. Пращай го след набиранията!