25.01.10
19:43
Всички ми говорят какво да ям, какво не.
Аз мисля, че без храна нищо не мога да постигна, мисля да ви помоля за 1 примерно меню...
Смисъл да ми кажете какво мога да ям и какво не, за да стопя мазнини от корема (около 300-400г.)
Като имаме предвид, че сутрин съм на даскало и нямам голям избор :)
МОЛЯ ВИ, ПОМОГНЕТЕ, НАЙСТИНА МИ Е НУЖНА ПОМОЩ!
Дано в залата си по-сериозен от форума. Напиши мерки, програма, опиши си храната и т.н
26.01.10
14:19
#2
Програма
1ви ден:
Рамо
Трицепс
Трапец
Рамо
-раменни преси с дъмбели
-изнасяне на дъмбел в страни
-изнасяне на дъмбел в страни от седеж
-изнасяне на дъмбел пред тялото
Трапец
-Повдигане на рамене с дъмбели
Трицепс
-Френско разгъване
2ри ден
Бедра
Працес
Бедра
-клек с щанга
-разноклек
Працес
-повдигане на пръсти
-повдигане на пръсти от седеж
3ти ден
Почивка
4ти ден
Гърди
Бицепс
Гърди
-повдигане от лег с щанга
-повдигане от полу лег с щанга
-разгъване с дъмбел в страни от лег
-кофички
Бицепс
-сгъване от стоеж с щанга
-чуково сгъване
-сгъване на дъмбели от седеж
-концентрирано сгъване
5ти ден
Гръб
-гребане с дъмбел
Мерки...
Предполагам височина, килограми.
162см.
59кг.
Храна:
Гледам да се храня чесно, по малко, да не си похапвам сладко и т.н..
26.01.10
19:31
#3
казано от pr0o0xy на 25.01.10, 19:43:
Всички ми говорят какво да ям, какво не.
Аз мисля, че без храна нищо не мога да постигна, мисля да ви помоля за 1 примерно меню...
Смисъл да ми кажете какво мога да ям и какво не, за да стопя мазнини от корема (около 300-400г.)
Като имаме предвид, че сутрин съм на даскало и нямам голям избор :)
МОЛЯ ВИ, ПОМОГНЕТЕ, НАЙСТИНА МИ Е НУЖНА ПОМОЩ!
За да свалиш корем няблягаи повече на кардио и преси избягвай сладките и мазни храни ;)