Как да постигна този ефект(да оформя тази част)?->
27.01.10
16:31
Здравейте искам да попитам как се постига това (ограденото с кръкчета на пика)?
[URL=http://img138.imageshack.us/i/absn.jpg/][IMG]http://img138.imageshack.us/img138/5916/absn.th.jpg[/IMG][/URL]
При тренирането на корем, крака?
Защото правя коремни (3-4 пъти през седмицата) и корема ми се оформя добре, но тази част доста слабо и се питам как да постигна това. Затова се обръщам към вас за помощ
Сорка за заглавието просто незнаех как да го формирам.
Аха ок мерси.
Само че супер гадно ми се исхили, така го усетих, чак на мене ми стана смешно. :D:D:D
27.01.10
20:53
#4
Наклони встрани с дъмбел и нисък процент подкожни мазнини.
27.01.10
21:14
#6
казано от radoslav1 на 27.01.10, 20:56:
основното нещо е да имаш нисък процент мазнини
x2 :)
казано от kozela91 на 27.01.10, 20:53:
Наклони встрани с дъмбел и нисък процент подкожни мазнини.
Ааа,НЕ!
За мен това упражнение е излишно,по-добре да се усукваш докато правиш коремни преси..
Това с дъмбела като го пробвах имах чувството,че ще ми иде кръста,може да е било,защото не съм загрял добре,но много много не ми хареса...
Аз досега тренирах корема само 1 път седмично.Сега от 2 месеца по 3 4 пъти в седмицата (като това го правя през ден) и имам ефект, корема ми се оформи добре, но горе посочената част по слабо.
И лека вечер на всички.
Мнението беше редактирано от Atanass на 27.01.10 21:15.
28.01.10
12:13
#9
прави накланяне настрани ако имате такава стойка за кръст която е най-добре не хващай дъмбели ,че ще стани много голямо (при мен така се получи и като се стегна ми стърчат там като паласки) а без тежест с мн повторения се топят мазнините и се оформя мускул !
01.02.10
23:15
#11
Според мен е въпрос на генетика. Имам приятел, който никога не е тренирал, а тези мускули, са му супердобре оформени. То цялото му тяло си е мускулесто и релефно по природа де. Но все пак ако има упражнение, което помага - това са страничните екстензии. При тях най-силно усещам да работи този мускул.