Помощ за хранителния ми режим

Здравейте, аз съм на 16 години. Висок съм 175 см.  тежа 55 кг. Цяло лято ходих на лостове. От 1 месец съм в залата (по 3 пъти в седмица). Доста четох в сайта. Сега успях да си създам и някакъв хранителен режим...Тук стигаме и до молбата ми. Моля ако има нещо неточно или нещо, което може да се замени с друго (сигурно ще има) ще се радвам да получа компетентно мнение. Ето го и режима :

09:00 - 250 гр. Мляко, 100 гр. Овесени ядки
12:00 – Пържоли, 2 яйца, ориз (картофи) (4 филии пълнозърнест хляб)
15:00 – К. Мляко, 2 банана (2 сандвича с кашкавал)
18:00 – К. Мляко, 1 банан
19:00 – 20:30 – Тренировка
21:00 – 3 яйца, риба (пилешко)

ПС: от 13:15 до 18:30 съм на училище..

Сутрин ставай в 8 и между закуската и обяда може да вкараш още едно ядене. Но като за теб мисля, че е добър режима. Следобяда можеш освен банан и пълнозърнест хляб да ядеш. Преди сън - извара.

Благодяря.. само още нещо относно това ядене след закуската. Какво да ям тогава?

Пич, на закуската вкарай малко повече белтъчини- най-малкото 2 чаши мляко пий.Добре е и яйца да има на закуска ама аз яйца и мляко не рискувам .. не се знае каква бомба може да стане.След закуската(предобедна закуска) може някоя ядка, плод.

Мреси за всичко..само още нещо, което не е много по темата. Според вас трябва ли да пия добавки и какви?