изгаряне на мазнините по корема

здравейте на всички.
сигурно има повече от една или две теми за корема, но никъде не мога да намеря ясно и точно какво да правя за да махна коремчето, и се извинявам, че пускам поредната тема.
винаги корема ми е бил проблемната зона, но наскоро и много рязко натрупах още мазнинки там, които просто не знам какво да правя.
точно в момента нямам време за тренировки извън вкъщи (и евентуално училищния двор пред вкъщи), така че много ви моля да ми дадете някакви сигурни упражнения и несложен режим на хранене за да сваля излишното по корема и да го стегна.
благодаря предварително.

поздрави

Колко точно... Т’ва, че не си се поровила още не значи, че не е точно... Навсякъде във всяка една тема щом се пише за корем, почти всички отговори са, диета + кардио... без значение за корема ли е за дупето ли... А корема пада последен, понеже мазнините там са стояли най - много време :)

Колко точно... Т’ва, че не си се поровила още не значи, че не е точно... Навсякъде във всяка една тема щом се пише за корем, почти всички отговори са, диета + кардио... без значение за корема ли е за дупето ли... А корема пада последен, понеже мазнините там са стояли най - много време :)

Няма никакво значение къде са стояли най-много :П  . Иначе по темата, както и той ти каза - кардио + диета. Ако не можеш да ходиш до някакъв стадион,или парк, или басей, то най-лесното и бързото е ако живееш в блок е нагоре-надолу по стъпалата в продължение на 15-20мин,а впоследствие и за по-дълго, като подържаш висок пулс и ето ти го кардиото. Колкото до тренировката, разгледай НВД-тата от сайта,най-общо казано - много белтъци,малко въглехидрати и почти никакви мазнини

да, разбрах за диетата и кардиото, но абсолютно нищо не разбирам за диетата например. ще взема да се объркам и да постигна обратен ефект.
по колко пъти на ден, какво да ям и какво не, и колко време да спазвам диетата..
такива неща питам:)

Колко точно... Т’ва, че не си се поровила още не значи, че не е точно... Навсякъде във всяка една тема щом се пише за корем, почти всички отговори са, диета + кардио... без значение за корема ли е за дупето ли... А корема пада последен, понеже мазнините там са стояли най - много време :)

Няма никакво значение къде са стояли най-много :П  . Иначе по темата, както и той ти каза - кардио + диета. Ако не можеш да ходиш до някакъв стадион,или парк, или басей, то най-лесното и бързото е ако живееш в блок е нагоре-надолу по стъпалата в продължение на 15-20мин,а впоследствие и за по-дълго, като подържаш висок пулс и ето ти го кардиото. Колкото до тренировката, разгледай НВД-тата от сайта,най-общо казано - много белтъци,малко въглехидрати и почти никакви мазнини

Как пък го измисли това “почти никакви мазнини” ? При НВД мазнините трябва да са толкова, колкото да покрият калорийните ти нужди минус около 500.

Хора ... съобразявайте се малко какво пишете .... “почти никакви мазнини”
Ако сте внимавали в час по биология, колкото и одавна да е било трябва да знаете, че почти всички хормони в човешкото тяло са мастно разтворими ... !!!
А и как да накараш организма да гори нещо което му е в здрав недостиг .... естествено, че ще се стреми да си го запази ...
Редуциране на мазнините да ... ама не и почти никакви

Ам.. извинето искам да питам каква диета се спазва, защото не мога да намеря тема, в която да се говори за премахване на мазнини, но БЕЗ казчване на маса или мускули? Джогинг, бягане.. и още.

Срамота, цял раздел има

http://www.bb-team.org/forums/viewforum/19/

Хора ... съобразявайте се малко какво пишете .... “почти никакви мазнини”
!!!

Още повече, когато давате съвети на жени. За тяхната хормонална обмяна мазнините са много важни - поне 1 гр./кг. телесно тегло.

за да изгориш мазнини - където и да са  е нужен отрицателен енергиен баланс. Не можеш само на корема да изгориш... Трябва всички!!! Което е и най-хубавото според мен. Успех!