29.08.09
20:41
Здравейте!
Вече тренирам половин година! с малки прекъсвания.
Цел качване на кг :)
Хранене:
Точно сега ми е трудно да спазвам хр.режим по причнината че “финансовата криза” буквално ме срита отзад.
За компенсация наблягам да ям редовно по 4-5 пъти на ден.
Добавки:
В момента пия един амерекански протеин УЖ да ми помогне в качването на КГ. но вчера попаднах на статия кадето пишеше че този протеин увеличава метаболизма... нестига че моя е Свръх бърз ам и още по бърз да стане....и за сега пия протеина само след тренировка.
Тренинг:
Понеделник: Гърди+бицепс
Сряда: рамо+крака
Петък: Гръб+трицепс
Само се чудя дали така да оставя дните на тренировка или да ги разменя по някъкъв начи..предложения?
Темата беше редактирана от Ultimate_7 на 08.02.10 20:36.
Много са ти упражненията.За гърди 3 ти стигат, за гръб 3-4, за крака 3-4, ти ще си определиш кои са работещите при теб.
29.08.09
23:56
#2
Честит дневник! :)
23.11.09
21:08
#3
.
Мнението беше редактирано от Ultimate_7 на 26.01.10 21:24.
23.11.09
21:13
#4
.
Мнението беше редактирано от Ultimate_7 на 26.01.10 21:24.
24.11.09
21:46
#5
.
Мнението беше редактирано от Ultimate_7 на 26.01.10 21:24.
24.11.09
21:49
#6
Почивка до 10.1.2010г.
Мнението беше редактирано от Ultimate_7 на 27.01.10 21:09.
27.01.10
21:18
#7
Ядене днес.
1. 200гр макарони
2. Бургер от даскало :Х
3. 3 яйца+ 100гр картофи
Трен
4. Протеин + 2 банана
5. 150гр пилешко + 150 гр картофи
6. 150гр извара
Трен днес:
Няма да го описвам последен ден от старата програма!
А и скоро ще започвам ДВУСЕДМИЧЕН ПЛАН ЗА МУСКУЛНА МАСА :Д само чакам малко финанси да се запася с продукти.
http://www.bb-team.org/articles/960/
Мнението беше редактирано от Ultimate_7 на 08.02.10 20:36.
29.01.10
18:02
#8
Днес! 29.01.2010г.
1. Протеин
2. 4 пържени филий :Д
3. 100гр ориз,100гр картофи,200гр месо
Трен
4. 2 банана
5. Протеин
6. 100гр ориз,100 гр месо
7. 150 гр извара
Трен днес!-Гръб
Мечка 3х8
Придърване на скрипец пред гърди 3х8
Придърпване вертикален скипец 3х8
Набирания широк хват 3х6,5,4 (немога повече :Х )
Абе тоя протеин дето ми увеличава метаболизма как мисллите да го пия ли или не?
31.01.10
14:15
#9
Искам да видя как изяждаш 4,4гр протеин на телесно тегло или пък 6,6/8,8 гр въглехидрат на телесно тегло . Отделен е въпроса как тялото ти ще усвои такива стойности .
31.01.10
17:10
#10
казано от Evgeni Nikolov на 31.01.10, 14:15:
Искам да видя как изяждаш 4,4гр протеин на телесно тегло или пък 6,6/8,8 гр въглехидрат на телесно тегло . Отделен е въпроса как тялото ти ще усвои такива стойности .
Много е да но не е НЕвъзможно пък и човек трябва да опита...а за усвояването незнам каквото стане