Възможно ли е....

Имам следните опасения: вече 10 дни въртя велоергометъра по 40 мин. на ден - това са около 12 км. и се старая да се храня разделно но пак не се вижда никаква разлика и не съм смъкнала нито кило.
Възможно ли е да съм  нарушила по някакъв начин трайно обмяната на веществата си и да не мога никога да смъкна тези 5-6 кг. които ме притесняват ?
И има ли някакъв начин да намаля малко бюста си и с какви тренировки ?

защо си мислиш, че като се храниш разделно ще свалиш? Свалянето е главно въпрос на калориен дисбаланс, а това дали храненето е разделно или смесено има маргинален ефект върху промяната в теглото.
При загуба на мазнини, бюста ти неизбежно също ще спадне.

Има резон в това защото разделното хранене не е за хора които тренират.За да се усвои примерно протеина са ти необходими въглехидрати които в определени дни не приемаш.А пук ако приемаш само въглехидрати риска да се отложат като мазнини е доста голям.Така че го промени.Мисля че едно НВД ще ти е точно.А и се стреми да правиш кардиото сутрин на гладно.Успех

Да, съгласявам се  :lol:
Мини на едно НВД (ниско-въглехидратната диета е описана в сайта).
Приятно четене!  :wink:

ПРави сте за разделното, но това е само при хора които нямат сериозните знания за него, а и както казахте-тренират, иначе това хранене е перфектно за човека.

Но

Имам следните опасения: вече 10 дни въртя велоергометъра по 40 мин. на ден - това са около 12 км.

Това е нищо, колко време си ги трупоала излишните си килограми? И за колко искаш да ги свалиш? Тялото на човека не работи на принципа “Булка искам, сега я искам”

Тренирай и събирай опит и знания за хранене и тренировки. С упоритост и ум можеш да постигнеш всичко.

Съъвсем малко вероятно е да си се “поредила” и да не можеш да свалих кг и да влзезеш във форма. Възраст? тегло? структура...?

Фтнеса не е математика, в него точни изчисления никога няма.

[quote author=“b_h”]Имам следните опасения: вече 10 дни въртя велоергометъра по 40 мин. на ден - това са около 12 км. и се старая да се храня разделно но пак не се вижда никаква разлика и не съм смъкнала нито кило.
Възможно ли е да съм  нарушила по някакъв начин трайно обмяната на веществата си и да не мога никога да смъкна тези 5-6 кг. които ме притесняват ?
И има ли някакъв начин да намаля малко бюста си и с какви тренировки ?

ти бюста ще го намалиш (в см.) ама мислила ли си за формата му... :(

добре дееее 170 - 63 кг. 30г. и сутрин ми е невъзможно кардиото няма как . на 57 кг. изглеждам идеално а бюста ми е по голям от нормалното и незнам как ще изглежда , но го искам по малък :?

[quote author=“mile”]Има резон в това защото разделното хранене не е за хора които тренират.За да се усвои примерно протеина са ти необходими въглехидрати които в определени дни не приемаш.А пук ако приемаш само въглехидрати риска да се отложат като мазнини е доста голям.Така че го промени.Мисля че едно НВД ще ти е точно.А и се стреми да правиш кардиото сутрин на гладно.Успех

И по-какво се различава разделното хранене от НВД? Като цяло то не забранява консумирането на мазнини+белтъчини в един прием и в това отношение не виждам как НВД би била подходяща за трениращи (след като се отрязват до голяма степен въглехидратите), а разделното хранене - не?

А аз може ли да попитам пък как да си запазя бюста, защото по наблюденията, които имам върху една моя приятелка (тя свали 10 кила за около 6 месеца, но остана почти без бюст), със свалянето на килата, дами с по-малък бюст доста се изглаждат отпред. Аз не искам да се получава така. Нещо да ме посъветвате?

Вдигане от лежанка. Или някакво подобно упражнение подсилващо гръдните мускули.

според мен най-удачни са леките преси или флайсът от полулег, обаче комбинирани с някви дивотии, дето жените си ги знаят - масажи, студени компреси и т.н. :wink:

[quote author=“wow”]според мен най-удачни са леките преси или флайсът от полулег, обаче комбинирани с някви дивотии, дето жените си ги знаят - масажи, студени компреси и т.н. :wink:

за женските дивотии разбрах, но ако може да обясниш както значи това флайс от полулег, ще съм доволна наистина  :D

http://www.bb-team.org/exercise/000061.php