Режим за покачване на тегло ?

Здравейте , на 19 съм тежа 78 кг , висок съм 1.76-7 , ходя на фитнес от 1 месец , преди това съм ходил също 2 месеца , въпроса ми е как най бързо да кача мусколна маса и килограми , търся хранителен режим за да мога за 3 месеца да стана поне 90 килограма , за да мога да започна да се чистя лятото.Въпроса ми е , може ли да ми препоръчате нещо ?

12 кг за няколко месеца и то при стаж 1 месец.Невъзможно е!Освен ако 8 и повече не е мас.Хубавите работи стават бавно.Ако искаш пробвай,но ще се разочароваш.Иначе за целите ти –ВВД.Потърси във форума за него.

Здравейте , на 19 съм тежа 78 кг , висок съм 1.76-7 , ходя на фитнес от 1 месец , преди това съм ходил също 2 месеца , въпроса ми е как най бързо да кача мусколна маса и килограми , търся хранителен режим за да мога за 3 месеца да стана поне 90 килограма , за да мога да започна да се чистя лятото.Въпроса ми е , може ли да ми препоръчате нещо ?

Ето ти препоръка -  Не се захващай по-добре.

“Eat everything in sight ” . Демек яж всичко , което видиш . Не е невъзможно да качиш 12 кила за 3 месеца , но ако си на 5-дневен сплит за начинаещи не очаквай страшни резултати . Трябва да ядеш наистина много и да тренираш правилно .

Здравейте , на 19 съм тежа 78 кг , висок съм 1.76-7 , ходя на фитнес от 1 месец , преди това съм ходил също 2 месеца , въпроса ми е как най бързо да кача мусколна маса и килограми , търся хранителен режим за да мога за 3 месеца да стана поне 90 килограма , за да мога да започна да се чистя лятото.Въпроса ми е , може ли да ми препоръчате нещо ?

Като начало, научи се да тренираш.

Научи се как да изпълняваш упражненията правилно.
Научи повече за различните видове трениране и експерименитрай кой ще ти пасне най-добре.
Научи повече за различните видове хранене и експериментирай кой ще ти пасне най-добре.

поздрави