10.02.10
11:38
Здравейте, имам следният въпрос: Като се позатопли мисля да мина на НВД и да тренирам 4-5 пъти седмично, за да изчистя малко. Мисля тренировките да са вечер около 19 часа (след работа). Проблем ли е първо да бягам (около 15 минути - 3км) за загрявка и след това лостове - набирания, кофи и коремни. Има ли опасност да загубя много мускулна маса при тази програма?
казано от forklift на 10.02.10, 11:38:
Здравейте, имам следният въпрос: Като се позатопли мисля да мина на НВД и да тренирам 4-5 пъти седмично, за да изчистя малко. Мисля тренировките да са вечер около 19 часа (след работа). Проблем ли е първо да бягам (около 15 минути - 3км) за загрявка и след това лостове - набирания, кофи и коремни. Има ли опасност да загубя много мускулна маса при тази програма?
Вземи и прасчо да го вкараш във форма и него. :)
Че вече цяла зима лежи свинята.
Според мен ако става въпрос за 15 мин. и то както си писал за загрявка, то това би било в плюс , защото ще ти вдигне пулса и ще приведе тялото ти в по -работоспособен режим. Не мисля ,че ще загубиш мускулна маса .
По-добре първо силовата тренировка ( набирания, кофи и прочие) и после кардио ;)
Така е , но колегата пита дали е проблем описаното, защото си мисля ,че може би от работа 6те пражи кросче до лостовете :)
казано от forklift на 10.02.10, 11:38:
Здравейте, имам следният въпрос: Като се позатопли мисля да мина на НВД и да тренирам 4-5 пъти седмично, за да изчистя малко. Мисля тренировките да са вечер около 19 часа (след работа). Проблем ли е първо да бягам (около 15 минути - 3км) за загрявка и след това лостове - набирания, кофи и коремни. Има ли опасност да загубя много мускулна маса при тази програма?
Ще замоля без глупави изказвания :D
Питам за бягането, защото ми идва силата след като потичам малко и разгрявам добре така.