болка в кръста
10.02.10
19:04
Здравейте,
искам да ви питам нещо като правя коремни преси след 20 силно ме заболява кръста там кадето е оградено с червено
http://img51.imageshack.us/img51/1471/111333.jpg
като спра спира кажете как да тренирам.Защото трябвад а направия 100 преси.Едни познат ми казва да дигам на ден с по 2-3 преси демек 20-23-26-29.
Имах същия проблем, ако искаш да рискуваш като продължаваш да го натоварваш то спира.
Предполагам си почнал наскоро да ги правиш ?
:-)
10.02.10
19:16
#2
Слаб кръст или неправилна техника :)
Коремните преси са пълен боклук. Тренирай корема по различен начин, не е това начина със сигурност! Ако имаш здрав кръст, ще го разболееш, ако пък имаш оплаквания ще стане още по-лошо.
казано от RogerF на 10.02.10, 19:16:
Слаб кръст или неправилна техника :)
като ми е слаб кръста кажи как да го стегна?
11.02.10
14:17
#6
казано от aresenal3 на 11.02.10, 10:36:
казано от RogerF на 10.02.10, 19:16:
Слаб кръст или неправилна техника :)
като ми е слаб кръста кажи как да го стегна?
Тяга и клек :)
казано от s-cho на 12.02.10, 00:36:
не ги прави с пълна амплитуда
какво имаш предвид под не пълна амплитуда
казано от aresenal3 на 12.02.10, 13:59:
какво имаш предвид под не пълна амплитуда
Демек като вече тялото ти е изправено,и като тръгнеш да го сваляш на долу да го спускаш по малко не да лягаш направо на пейката/пода
12.02.10
20:28
#10
Спри коремните преси. Замени ги с Янда сгъвания, Планкове и вертикално повдигане на краката от тилен лег. Виж упражненията за справка.
