Съвети за начинаещи

Здравеите, не знам дали това е мястото на темата,но искам да получа няколко съвета свързани със покачването на килограми и хранителните добавки. На 18 години съм, 67кг, 185см . Искам да кача по-бързо килограмите.. Използвам тази диета, намерих я в интернет, както и консумирам храни които съм прочел в други диети, но общо взето по тази се движа:

Закуска
—-
3 варени яйца
100гр сирене (кашкавали и т.н също става)
1 препечена филийка с масло
200гр свинско месо (филе, шунка, салам - нищо пържено или печено)
минимум една чаша вода
1 ябълка или 1 цитрусов плод

Обяд
—-
По избор, но задължителен!
200гр зеленчуци по избор
Отново минимум една чаша вода.

Следобедна закуска
—-
2 варени яйца
100гр пилешко
100гр кашкавал
1 газирана вода или 1 бира

Вечеря
—-
Нещо по избор.
1 кисело мляко
100гр броколи
1 ябълка или 1 цитрусов плод
по желание 1 бира

Искам да знам добра ли е и, ако някой може да добави нещо да пише : ))

И за хранителните добавки, хубаво ли е да почвам веднага с тях, ако да какви и на каква марка, ако не кога е добре да се започне с тях..

За вечерята сложи и една ракия и си бомба ;)

Тва по избор може да значи и филия с мас.. състави си нещо подходящо за теб и го спазвай не е достатъчно ябълката и водата трябва да комбинираш белтъците и въглехидратите ако си ектоморф набивай тортички и сладорийки, сега разтеш и ти се развива организма и при положение че си слаб не ти пречат мазните храни и сладките неща въпреки че не са полезни просто спазвай тайминга и яж по много и от всичко
Достатъчно изчерпателно ли е :)

С тая храна, най-много да свалиш някое кило...Зеленчуците и плодовете нямат хранителни стоиности, така че не ги брой въобще. Прочети из форума за ВВД ;)

За закуска също можеш да удариш 2 малки водки. :lol:

Преди лягане удряй 300 гр извара.А за вечеря това не е никак достатачно.