10.03.05
13:33
Не мога сам да преценя но мисля че с гърдите тотално изостанах и не мърдам . До следния извод стигнах : тяга 1-2 повторения на 100кг клек макс 1 2 пати 80 лег макс 1-2 60 !!! бицепс серия прав с ез схтанга правя с 40 кг без никав чиитинг 8 повторения . ако съдя по общатата ми визия и тези данни наистина изостават спред мен . кажете си мнението и вие плс .
ето и моите данни 15 75 кг размери : 37 ръка гръдна 110 -112 бедро 63 кръст не сам го мерил ма към 80 ще е 85 ( иамм и разсхирен стомах от малък)( имам мазно :cry: по корема доста ) 174 . 8 месеца стаж
сплит 1 гърди 2 гръб 3 почивка 4 ръце 5 рамо трапец + прасец 6почивка7-=- . Спрях да тренирам крака от 1 месец огромни ми изглеждат спрямо другите групи и имат и добра визия не ги бутам мнго много .
Мисля да спра пълнозърнестия хляб от него качих много мазнинки
гледам да поемам към 130 грама белтък нямам финансова възможност за повече . Уж саам на ВВД.
10.03.05
14:01
#2
явно си прав , но защо не се чувствам изморен ? няма логика и не правя много серии нито много упр незнам ;(
И аз като правих по 40 серии за ръце чувствах, че не се натоварвам достатъчно... и добавих още.... ама като няма кой да ти отвори очите :roll:
Завърши си цикъла и след това почини поне 10 дена и обмисли всичко.
Ами Мартин е прав,защото и аз специално за ръце правех много серии 2 пъти седмично,но сега от1месец правя 2упр.1 път и трябва да ти кажа че чувствам ръцете просто как стават по-големи.Специално за тях явно при мене става с повече почивка.Примерно гърди съм тренирал винаги 1път много яко с20-30 серии,ама за тях това се оказа супер не мога да ги спра да растат.Така че не се притеснявай просто отцели какво натоварване е необходимо за дадена група и какво възстановяване.
П.С За ръцете междудругото добри идеи ми даде и Мартин,за което му благодаря