Мнения и съвети за ВВД

Здравейте! Защото съм ектоморф и адски трудно качвам реших,че най-добрият вариант за мен е да почна да се храня по такава диета(високо въглехидратна).Тренирам по 3 пъти седмично от 1 месец някъде(все още съм нов :D).След 1-2 седмици мисля и гейнер и аминокиселини да си взема.Ето я и диетата :

1. 10:00 100 гр. Овесени Ядки/Мюсли + 150 мл. прясно мляко [В:50 Б:9 М:7]
2. 13:00 200 гр. Макарони [В:150 Б:22 М:3]
3. 16:00 150 гр. Ориз + зеленчуци [В:120 Б:15 М:1]
4. 19:00 Сандвич с пилешко/някакъв бургер или нещо такова [В:50 Б:30 М:22] знам,че тук диетата най-много куца,но съм на училище и нямам избор :(
5.21:30 300 гр Пилешко/Риба + 150 гр варени картофи [B:35 Б:70 М:5]
6. Преди лягане 200 гр Извара [В:0 Б:35 М:7]

Общо [В:405 Б:181 М:45]

Знам,че сигорно има грешки в диетата,които аз не мога да открия за това и пускам тази тема.Ще съм ви благодарен ако помогнете :)

ПС: тренирам по тази програма http://www.bb-team.org/workout/1359/,ако има значение.

Здравейте! Защото съм ектоморф и адски трудно качвам реших,че най-добрият вариант за мен е да почна да се храня по такава диета(високо въглехидратна).Тренирам по 3 пъти седмично от 1 месец някъде(все още съм нов :D).След 1-2 седмици мисля и гейнер и аминокиселини да си взема.Ето я и диетата :

1. 10:00 100 гр. Овесени Ядки/Мюсли + 150 мл. прясно мляко [В:50 Б:9 М:7]
2. 13:00 200 гр. Макарони [В:150 Б:22 М:3]
3. 16:00 150 гр. Ориз + зеленчуци [В:120 Б:15 М:1]
4. 19:00 Сандвич с пилешко/някакъв бургер или нещо такова [В:50 Б:30 М:22] знам,че тук диетата най-много куца,но съм на училище и нямам избор :(
5.21:30 300 гр Пилешко/Риба + 150 гр варени картофи [B:35 Б:70 М:5]
6. Преди лягане 200 гр Извара [В:0 Б:35 М:7]

Общо [В:405 Б:181 М:45]

Знам,че сигорно има грешки в диетата,които аз не мога да открия за това и пускам тази тема.Ще съм ви благодарен ако помогнете :)

ПС: тренирам по тази програма http://www.bb-team.org/workout/1359/,ако има значение.

Здрасти!
Първо, м/у 1 и 2 хранене имаш 5 часа- прекалено много е! Вкарай още едно хранене там
Второ, не зная как си изчисляваш белтъчините, но смятам,че малко са завишени
Трето, личното ми мнение е,че за подрастващ не е хубаво да са ти толкова малко мазнините в храната (естествено зависи и от теглото и ръст, което ти не си посочил)