Болка в левия лакът

Здравейте всички, сигурно ви е писнало да четете за точно този проблем, но съм объркан и искам съвет.
Проблемът ми е, че от няколко дена след като започна тренировката си започва да ме наболява левият лакът при движение. Болката е много остра и преминава много бързо щом спра. През деня много рядко се появява същата болка например при сгъване и стягане на бицепса. Някой може ли да идентифицира проблема или да ме насочи към подходящ проверен лекар.
Информацията в нета е толкова обширна, че незнам какво самолечение да започна. Не искам да задълбочавам проблема или да получа по-тежка контузия затова се чудя какво точно да предприема - почивка,... дълго загряване и стречинг, намаляване на работната тежест и бързината е ясно. Според вас трябва ли нещо по-специално, някакви мазила или процедури? С дадената информация може ли да се определи дали проблемът е в ставата, сухожилията, нервите, някакво възпаление или нещо друго. Ако някой има желание да даде по-задълбочен отговор и му трябва допълнителна информация ще опиша всичко подробно. Много благодаря предварително.

Бях принуден да спра тренировки за около 10 дни. Болката отшумя. Аз също имах.

Явно ще се почива седмица пък да видим. Поразпитах тук там и стигнах до извода, че е възпаление на сухожилието. Доста е гадно, защото имало памет като мускул и ако не се внимава, проблемът бързо се връща. Общо взето ще предприема:
1. Почивка няколко дена
2. Загряване 10-15мин преди трен
3. Пиене на вода - ако може някой да обясни как точно помага...
4. Изключване на френско ръзгъване/ Подозирам че заради него се докарах дотук/
5. Студени компреси
Ако някой може да допълни нещо моля да сподели.

Рибеното масло май помагаше ..

Досега не си ли разгрявал и пил вода ?!? !?!?!!? !? !?!?

abe hora vie kato trenirate ne zagrqvateli e zatoova se poluchavat takiva neshto ,systo taka moje i ot vdigane na po tejko ot kolkoto mojete zatova ne se nadcinqvaite i ne si mislete che kato digate teshko shte stanete qki.

Досега не си ли разгрявал и пил вода ?!? !?!?!!? !? !?!?

Наблягах на алкохола, но явно ще трябва да го сменя с вода...Шега разбира се. :) На няколко места прочетах, че пиенето на много вода помага при възпаление на сухожилията, което мога да си обясня само с повишен обмен на вещества между тъканите и подобряване на еластичността на влакната. От друга страна влизането на вода и хранителни вещества в сухожилието му пречело да заздравее бързо. Явно пиенето на вода няма нищо общо с това и ми стана интересно как точно ще помогне при възпаление.
Загрявал съм с 5 минути велоергометър, 2-3 минути въртеливи движения и няколко серии от всяко упражнение с малка тежест. Това си е стандартното за 90% от трениращите според мен, но явно трябва доста по-добро загряване в дългосрочен план.