Linda's little brother

“Linda’s little brother” (Ха-ха-ха, комплекс мое производство  :lol: ):

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 повт от:
- Bench press, BW (100 kg)
- Dead Lift, BW (100 kg)

За време.

Моят резултат:
08.06.2009 - 11:32 мин

Това много ми харесва :)  Ще го пробвам . Но няма да е със 100тачка че ще гътна на 1во повторение :D . Със 35-40 кила дано не се губи ефекта.

Това много ми харесва :)  Ще го пробвам . Но няма да е със 100тачка че ще гътна на 1во повторение :D . Със 35-40 кила дано не се губи ефекта.

Здрасти!
BW - с лично тегло. Ако ти е много, намали го засега. Нещо с което нормално можеш да направиш 15 повт, примерно.

17.11.09 - 00:14:13’69
мъртва тяга - 70кг
лежанка - 34кг

Това ми беше първият комплекс с тежести. Избрах го, тъй като все още не мога да правя изтласкване, обръщане и други подобни движения, но и за това има време:)
Измори ме много и ми хареса. Малко понамалих килограмите на лежанката, но няма как иначе - невъзможно ми е със 70кг :)

17.11.09 - 00:14:13’69
мъртва тяга - 70кг
лежанка - 34кг

Това ми беше първият комплекс с тежести. Избрах го, тъй като все още не мога да правя изтласкване, обръщане и други подобни движения, но и за това има време:)
Измори ме много и ми хареса. Малко понамалих килограмите на лежанката, но няма как иначе - невъзможно ми е със 70кг :)

Поздравления!
Добре си го сборила комплекса. Не е проблем, че си намалила тежестта, и без това за жени бенч пресата би трябвало да е с редукция  :).

днес...Little sister…
10-9-8…..2-1
bench-press : 85kg.
power squat and clean : 65kg.

15:20мин.,....лежанката ме преби...клийновете без забележка...

днес мислих да почивам, но като разбрах че варненската група се запретва за кросфит, веднага тръгнах къум залата...

та...
бенча на 85кг.
тяга на 125кг.
15:40…отразило ми се е сутрешното прибиране след новогодишната нощ...

този път силно на лега, тегаво много на мъртвата...

после малко ренегадско и напади на 80кг.

живи и здрави..!!!!...на всички съфорумци и приятели:)))

Славко, кога ще се разберем в Плевен да опитаме двамата - а ? :D
Но ще трябва да ми измислиш нещо по-лесничко, да не купуваш свещи след това :D

когато кажеш приятелче...аз трудно си намирам партньори за кросфит...поне в Плевен.
иначе аз съм винаги готов!!!...пиши ми на лични кога можеш и веднага се запретваме:)
комплекс ще подберем, за да може да издържиш(и аз де) и да не ти минава мерака...
радвам се, че най-накрая някой от Плевен изяви желание да потренираме...

21.02.10
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
тяга 80кг
лежанка 30кг
за 11мин

ПП: предният път лежанката беше на смит машина, а вчера - свободна; доволна много :)

Toва ще го пробвам в петък :]

way to go Veronique…:))))))....
имаше ли големи паузи...или без почивки

почивката ми, Славко, е колкото да ида от лежанката до лоста. и 2 пъти си взех въздух за по 10тина секунди след тяга :) следващия път искам ..ЩЕ падна под 10мин!

ща паднеш МНОГО ясно...:))))...

05.06.2010г  Ето и моят опит на този комплекс-13,37мин.Щангите бяха по 90кг.,аз сам 88кг.С тягата никакъв проблем,но лежанката ме забави много!В рамената и ръцете имам МТ и оказа влияние.Нищо,това слабо време само ще ме стимулира следващият път да дам всичко от себе си!

Днес го пробвах - 20:18мин на 95кг (аз съм 98 :D) Имаше малко особености в обстановката и т.н. но няма ся да се оправдавам или обяснявам :)

21.09.2015

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
BW - 75kg

лег - 75кг
тяга - 75кг
за 8.20мин