11.03.05
12:16
парво да питам добро ли е това-mega gainer na dymatize
та купих си го аз-оба4е не знам по колко да взимам,кога да го взимам .тежа 68 кг и сам 1.80 висок. благодария предварително
аз знам че геинер се пие по 150гр на ден. 50гр между закуската и обяда , 50гр 1час и 30мин преди трен и 50гр 20мин след трен