моля вижте и мойта НВД

Здравейте! Исках да ви помоля за мнение. Жена съм, 35 г, 170 висока, 53 кг. Ходя три пъти седмично на фитнес, обикновено сутрин, като след всяка тренировка пправя по 20 мин. велоергометър. Итака:
6.30 ч.............плод (ябълка/портокал);
7.30-8.00…......кисело мляко с овесени ядки;
9.30….............тренировка;
12.30-13.00 ч.....месо и салата, айрян, радко - с малко хляб;
15.00-16.00 ч......50 г бадеми;
19.00 ч..............2 белтъка с един жълтък/сирене/извара +салата

Пия и Л-карнитин преди тренировка и, ако не забравя, 2 часа преди лягане.
Сигурна съм, че много изпускам:) Какво? Благодаря ви!

Здрасти!
Като за начало можеш да преместиш яйцата на мястото или заедно с първото ядене(плодовете). Сутрин след сън е важно за дадеш на организма колкото се може по-бързо качествени и бързоусвояеми протеини,а именно- яйцата!
Вечерта може спокойно да остане салата+извара.
И лично мое мнение,с което не ангажирам никого, е че кардитото е по-добре да бъде 25-30мин. тези 5-10 мин. след 20-тата минута са от особена важност за горенето на мазнините и метаболизма

аз пък съм на мнение, че спокойно може да яде яйцата и при 1вото хранене, и при вечерята, и то спокойно може да са цели.
само извара и салата малко ми се вижда.
може да хапваш и по-късно от 19:00, ако си гладна :)

Не съм казал, че не може вечер, казах само,че е по-важно да има сутрин! :)

каза, че вечер може спокойно да остане само салата и извара, а аз добавям че освен тях трябва и още нещо ;)