креатин монохидрат

до сехга не съм пил креатин но отидох в магазин за добавки и ми казаха че като за начало е добре за мен краетин монохидрат но знам че този вид креатин задържа вода и като гои спреш доста спада мускула
какъв вид краетин ще ми предложите или този си е добре иначе монохидрата дето ми го препоръчахте е не оптимум(добра марка)

Креатин етил естер на Мега Про или ПримаФорс.

наистина монохидратът задържа вода, но не е чак болка за умиране.Не си представяй, че ще станеш като Рони Колман и после като го спреш ще се стопиш! Аз лично съм пил  КЕЕ и повече ми допада монохидрата. Но ако препдочетеш тези,които не задържат вода- подкрепям тези марки от горния пост