20.02.10
14:01
Здравейте, доколкото знам по време на “чистене” за минимална загуба на ММ трябва да пия BCAA, протеин и аминокиселни. Досега пак съм ги пил тези неща, но ме интересува примерно, ако тичам в 7 сутринта, кога и по колко трябва да пия от тях? Веднага след тичането да се храня ли? Други добавки за запазване на ММ ще ми трябват ли? BCAA-то ми е на прах на PrimaForce, протеинът - Scivation, аминокиселините - Optimum 2222. За фетбърнъри съм се спрял на REDuction на Controlled Labs и Fyre на Syntrax.
Благодаря.
Ставаш, преди да тичаш пиеш 1 доза протеин и след 20-ина минути отиваш да тичаш. Вместо протеина, преди тичането можеш да пиеш по 1 доза ВСАА и доза амини, а след тичането да пиеш протеина.
22.02.10
13:13
#2
Глутамин върши също доста добра работа за запазване на мускулна маса в период за чистене. БЦАА е по-добрия вариант от комплексните аминокиселини по принцип, но да ги комбинираш не е лош вариант, допълват се количествата.