Комбинация протеин + гейнер

Здравеите! Чудя се как да комбинирам протеина и гейнера. Протеина принципно си го пия 30 минути преди трен. и 15 мин. след трен. в тренировъчен ден и сутрин веднага след ставане. Въпросът ми е кога да приемам протеина, така че да не си пречат?

Първо протеина и гейнъра няма как да си пречат.Тук не говорим за креатин монохидрат и кафе.Бих желал да уточниш вида на протеина(суроватъчен,млечно-яйчен и т.н) и гейнъра,за да мога да ти напиша най-точен отговор на твоя въпрос.Иначе гейнъра от 2 часа до 1 час и половина преди тренировка и веднага след тренировка също.За по-голям ефект някои добавят една доза и сутрин след ставане.

Протеинът е суроватъчен на Universal Nutrition, а гейнерът е Redis Super Mass-R. Досега протеинът съм го пил сутрин заедно с креатина и глутамина. Добре ли ще е да пия гейнерът 2 часа след протеина, защото нямам възможност да си набавя пълноценна закуска? Иначе след тренировка кога да го пия? Половин час след като си изпия и протеина ли?

Значи суроватката е бърз източник на аминокиселини,което го прави подходящ за прием сутрин след ставане,преди и след тренировка.Гейнъра споменах в предишния си пост кога е удачно да се пие.Иначе можеш да го комбинираш в един шейк с протеина веднага след тренировка.Не е задължително да го пиеш по-късно от него.Можеш и спокойно да го пиеш,когато искаш да си набавиш въглехидрати.