12.03.05
17:10
Получава се следната изцепка. Тренирам си в зала/на закрито и съм доста работоспособен. Дори и след тежки серии и тежести, запазвам ....острота, да го нарека и мога да си продължавам със упражненията. Докато от време навреме тренирам на открито. Теглото с което изпълнявам в зала и на открито е доста близко, ми се струва. И въпреки това, след 2-3 серии ме хваша едно такова безсили, е нямам чак в предвид да не мога да ходя, но просто се усещам значително по-неработоспособен. Не мога да разбера на какво точно се дължи това.
Ето примерно вдигам от лег правя 3 серии и след това си продължавам като пич... А на открито правя 3 серии кофички и съм значително по-изхабен, някак си.
Почвам и да се прозявам и да ме намързява.... Кофти работа. Кажете си мнението, на какво се дължи този не много приятен ефект?
Идеи как да го туширам?
п.п. Нямам проблеми с дробовете и сърцето... или нещо такова, не е там причината. Нещо стандартно си е, но просто не мога да зацепя...
Да не те напича силно слънцето и от това да се уморяваш повече. Чувал съм, че навън при студено време трябва да се загрява двойно по-дълго време. Може би не загряваш добре.
12.03.05
17:16
#2
да разбирам ли ,че при “тренировки на открито” работиш със тежестта на собственото си тяло.набирания,кофички,лицеви,коремни и т.н.
[quote author=“CASINO”]Да не те напича силно слънцето и от това да се уморяваш повече. Чувал съм, че навън при студено време трябва да се загрява двойно по-дълго време. Може би не загряваш добре.
Така е за загрявката, но не е и това причината, сигурен съм. Винаги съм загрят идеално. Плюс това съм със стабилни дрехи. Възможно е и температурата да оказва влияние, но то не е фрапиращо, освен това това ми става и зиме и лете.
[quote author=“x_man”]да разбирам ли ,че при “тренировки на открито” работиш със тежестта на собственото си тяло.набирания,кофички,лицеви,коремни и т.н.
Да в голяма част от случаите, понякога слагам допълнителни, понякога има човек които ми помага да улекотя, различно е. Теглото ми е доста добре балансирано откъм мускули-тегло и напрактика се получава така че и в залата и навън работя с приблизително еднакви тежести.
Междо другото гимнастическата площадка е точно пред фитнеса/10 метра/ :)
[quote author=“x_man”]да разбирам ли ,че при “тренировки на открито” работиш със тежестта на собственото си тяло.набирания,кофички,лицеви,коремни и т.н.
tpd точно, упражненията са различни :idea: :) И преумората може да е фактор
[quote author=“emil_mlo”][quote author=“x_man”]да разбирам ли ,че при “тренировки на открито” работиш със тежестта на собственото си тяло.набирания,кофички,лицеви,коремни и т.н.
tpd точно, упражненията са различни :idea: :) И преумората може да е фактор
:) Да де, то се знае. Но аз бачкам разделно за отделните мускулни групи и на открито. Не се мятам -”Юруш на бадемите”, от всичко по малко, правя си стандарт- гърди трицепс/гръб бицепс.
Замислям се... Май трябва да опитам да правя още по дълга загрявка... Примерно предния път правих гърди и правиш 2 серии загряващи лицеви с широк хват, може би те са ми дошли някак си на незагрято и после с лицеви на ултраширока успоредка са ме довършили.
Как ви се вижда това като вариант. От незагрявка и по-рязко захващане с по високи тежести имали ли сте такива “сривове” в тониса?
п.п. И пак да кажа, не е нещо супер фрапиращи или да има болки, просто... все едно съм ударил няколко водки и така съм се релакирал че... :P
Преумора! Биологичният стрес не е шега работа, а и ако имаш натоварена работа и т.н. проблемите са доста. Възможно е да имаш проблеми с кръвното и кръвоносната система. Може и с храненето и метаболизма да имаш проблем.
по-здрави
Аз така като не загрея хубаво и просто усещам как цялата тренировка ми тръгва на криво. Обикновено, ако не съм загрял добре чак към 4-5 серия ми идва силата и всичко тръгва, както трябва.
12.03.05
17:51
#8
виж,тренировката в залата т.е. тренировката с тежести,уреди и т.н. се различава от тази, при която работиш с преодоляване на собственото тегло по някои параметри- на вън:колкото е по-къс е пътя на тялото толкова са повече повторенията,а колкото е по-малко съпротивленитето толкова е по-голям броя на повторенията докато стигнем до умора,с щангата можеш да увеличиш тежестта/съпротивлението/ и да регулираш броя на повторенията-това се отразява и на времето, в което работи даденият мускул.Ако навън направиш 30 клека без никаква тежест ще “напомпиш”краката така както в залата ако си сложил определена тежест на раменете и си направил 10 клека,но за 30 клека да речем ще ти трябва работа 1 мин,а за 10 пиовторения-наполовина.Мислиш ли ,че е едно и също натоварването и ефекта върху мускула ще е един и същ-не.Различна е тренировката и затова е различно и състоянието ти след нея.Все едно да говорим за тренировка на спринтьор и маратонец.