???

искам да питам верноли е че 2часа преди и след приемането на креатина не трябва да се пие кафе?????????????????

Има такава теория, че кофеина пречи на усвояването и намалява ефекта от креатина. Ама не виждам какъв е проблема, ти да не пиеш кафе на всеки два часа! ;)

Цялата психоза за това че кафето и креатина не се понасят взаимно произтича от едно изследване през 1996 г. побликувано в Journal of Applied Physiology, което инспирира подобни заключения.
Според повечето източници които съм чел обаче, въпросното изследване е с доста спорна методология, която не е никак издържана от научна гледна точка.
По-скорошно изследване, проведено от Vanakoski, et al. през 1998 г. изследва фармакокинетиката на кафеина и креатина, поотделно и в комбинация. Заключението е че при комбинация на креатин с кафеин, “креатинът се усвоява бързо и ефикасно, което се потвърждава от концентрациите в кръвната плазма”, т.е., че няма проблем да се смесват кафе и креатин.

Аз лично не пия кафета и нямам проблеми с приема на креатин ,но все пак си мисля че е едва ли навсякаде щяха да пишат че кафето пречи на усвояването на креатина(не виждам каква е причината да го пишат - т.е. би следвало да е истина).
по-здрави